Nutricionizam Činjenice o soje zelenog papra
Sadržaj:
- Video dana
- Osnovne informacije prehrane
- Piti sok od zelenog papra potiče vaš unos bitnih minerala, uključujući mangan i bakar. Svaka šalica od 1 šalice sadrži 307 mikrograma mangana - 13 posto i 17 posto dnevnih potreba za manganima za muškarce i žene - kao i 166 mikrograma bakra, što je 18 posto preporučenog dnevnog unosa. Dobivanje dovoljno mangana podržava zdravlje vašeg mozga jer uklanja glutamat - toksin - iz tkiva mozga. Bakar igra ulogu u komunikaciji stanica mozga i pomaže vam da napravite melanin, protein koji se nalazi u vašim očima i koži.
- Sok od zelene paprike pakira se s vitaminima, uključujući značajnu količinu vitamina A i B-6. Vitamin B-6 pomaže vam da napravite crvene krvne stanice - stanice zadužene za prijenos kisika - i također podržavaju zdravu komunikaciju živaca. Vitamin A održava zdravu kožu i podržava rast novih crvenih i bijelih krvnih stanica. Posluživanje soka od zelenog papra ima 932 međunarodne jedinice vitamina A - 31 posto i 40 posto dnevnih unosa vitamina A koji se preporučuju muškarcima i ženama - kao i 0. 56 miligrama vitamina B-6 ili 54 postotak dnevnog zahtjeva.
- Pijte sok od zelenog papra, a dobit ćete i više vitamina C, kao i vitamina K. Obje hranjive tvari njeguju vaš krvožilni sustav - vitamin C pomaže vam u sintezi kolagena, krvne žile, dok vitamin K pomaže stanicama krvi, tzv. pločicama, da funkcioniraju ispravno. Vitamin K također igra ulogu u komunikaciji stanica-stanica, a antioksidativna funkcija vitamina C suzbija oštećenje tkiva. Posluživanje soka od zelenog papra sadrži 202. 6 miligrama vitamina C - više od dva puta dnevno vitamini C trebaju svakodnevno, a gotovo tri puta dnevni zahtjevi za žene.Pijenje čaše soka od zelenog papra također povećava unos vitamina K za 18,6 mikrograma - 15 posto i 21 posto unosa vitamina K, preporučljivo svakodnevno za muškarce i žene.
- Zeleni papar sok ima podebljani okus koji ga čini idealnim za sok i glatke mješavine. Dobro funkcionira s okusom soka od mrkve i repe, ili se poslužuje samostalno s prskanjem sok od limuna. Napravite slatki sok smjesu dodavanjem 1/4 šalice zelenog papra soka sokovima od jabuka ili naranče, ili ga upotrijebite da biste "zeleni" glatki okusi pomiješali sa smrznutim voćem, jogurtom i lanenim sjemenkama. Ako ste za snažno okusom soka, sok od zelenog papra zajedno s limunom i cilantrom, peršinom ili bosiljkom za mješavinu biljnih sokova koji se hrani s hranjivim tvarima.
Rođen u Južnoj i Srednjoj Americi, paprike su prvi put upoznali s europskom kulturom Christopher Columbus. Danas, zelene paprike se nalaze u gotovo svakoj trgovini i nalaze se u mnogim zdravim dijetama. Uzgoj vaše zelene paprike pruža alternativu jesti cijeli papar i nudi jednostavan način da poboljša vaš dnevni unos povrća. Niska je kalorija, ali ima veliku nutritivnu vrijednost, tako da sok od zelenog papra čini dobrodošlicu dodatku zdravstvenim dijetama.
Video dana
Osnovne informacije prehrane
Sok od zelenog papra je relativno nizak u kalorijama, na samo 40 kalorija po jednom posluživanju. To čini samo 2 posto vašeg dnevnog kalorijskog doplatka, na temelju 2 000 kalorija. Svako posluživanje sok sadrži 7,4 grama ugljikohidrata, uključujući 6 grama prirodnog šećera, izvor energije.
Mangan i bakarPiti sok od zelenog papra potiče vaš unos bitnih minerala, uključujući mangan i bakar. Svaka šalica od 1 šalice sadrži 307 mikrograma mangana - 13 posto i 17 posto dnevnih potreba za manganima za muškarce i žene - kao i 166 mikrograma bakra, što je 18 posto preporučenog dnevnog unosa. Dobivanje dovoljno mangana podržava zdravlje vašeg mozga jer uklanja glutamat - toksin - iz tkiva mozga. Bakar igra ulogu u komunikaciji stanica mozga i pomaže vam da napravite melanin, protein koji se nalazi u vašim očima i koži.
Sok od zelene paprike pakira se s vitaminima, uključujući značajnu količinu vitamina A i B-6. Vitamin B-6 pomaže vam da napravite crvene krvne stanice - stanice zadužene za prijenos kisika - i također podržavaju zdravu komunikaciju živaca. Vitamin A održava zdravu kožu i podržava rast novih crvenih i bijelih krvnih stanica. Posluživanje soka od zelenog papra ima 932 međunarodne jedinice vitamina A - 31 posto i 40 posto dnevnih unosa vitamina A koji se preporučuju muškarcima i ženama - kao i 0. 56 miligrama vitamina B-6 ili 54 postotak dnevnog zahtjeva.
Vitamini C i K
Pijte sok od zelenog papra, a dobit ćete i više vitamina C, kao i vitamina K. Obje hranjive tvari njeguju vaš krvožilni sustav - vitamin C pomaže vam u sintezi kolagena, krvne žile, dok vitamin K pomaže stanicama krvi, tzv. pločicama, da funkcioniraju ispravno. Vitamin K također igra ulogu u komunikaciji stanica-stanica, a antioksidativna funkcija vitamina C suzbija oštećenje tkiva. Posluživanje soka od zelenog papra sadrži 202. 6 miligrama vitamina C - više od dva puta dnevno vitamini C trebaju svakodnevno, a gotovo tri puta dnevni zahtjevi za žene.Pijenje čaše soka od zelenog papra također povećava unos vitamina K za 18,6 mikrograma - 15 posto i 21 posto unosa vitamina K, preporučljivo svakodnevno za muškarce i žene.
Drinking Green Pepper Juice
