Mišićna mlijeka i kreatin

Muscle Milk je prašak koji pomaže rastu mišića i ubrzava vaš oporavak nakon treninga. Kreatin je spoj koji tijelo proizvodi prirodno i šalje se kroz krvotok do mišića vašeg tijela. Kreatin je također dostupan za uzimanje kao dopuna za poboljšanje razine energije tijekom vježbanja.

Video dana

Pozadina

Muscle Milk se sastoji od kazeina i proteina sirutke, prema web stranici Bodybuildingforyou. Proizvod sadrži alfa-laktalbumin, protein koji sadrži aminokiseline bitne za vaše tijelo. Mišićno mlijeko sadrži gotovo 350 g proteina za dvije kuglice i sadrži nešto više od 160 g kalorija iz masti. Web stranica USGyms objašnjava da su kreatinski dodatci dostupni za kupnju bez recepta. Kreatin se koristi od strane vašeg tijela tijekom kontrakcije mišića kao izvora energije. Kosturni mišići pohranjuju kreatin za vaše vježbanje i bilo koji višak ide u mozak, srce i tkivo.

Prednosti kreatina

Kreatin vam daje više energije za vježbanje. Bodybuildingforyou objašnjava da kreatin pomaže vašem tijelu regenerirati ATP. ATP pomaže u kontrakcijama mišića i sprečava veliki nakupljanje mliječne kiseline u vašim mišićima. Manje mliječne kiseline u vašim mišićima, to je duže vaše vježbanje. Kreatin vam također može pomoći da se opterete.

Razmatranja

Muscle Milk i creatine mogu se koristiti i od ljudi koji žele postići mišiće i dodati više veličine u svoj okvir. Sportaši i bodybuilderi mogu posebno iskoristiti prednosti ovih proizvoda. Međutim, vrlo je važno slijediti upute za doziranje na spremniku proizvoda. Nemojte prekomjerno uzimati mliječne mlijeko ili kreatin. Ako niste sigurni u uzimanje dodataka, obratite se svom liječniku.

Upozorenje

USGyms objašnjava da liječnici još uvijek nisu svjesni dugoročnih učinaka kreatina na vaše zdravlje. Ako ste mlađi od 18 godina, ne biste trebali uzimati dodatak kreatinu. Također, žene koje su skrbne ili trudne ne bi trebale uzimati dodatak. Web stranica Mayo Clinic objašnjava da, ako koristite kreatin dopuniti za dugo razdoblje, zadržavanje vode je vjerojatno uzrokuje debljanje. Zadržavanje vode također može dovesti do toga da vaše tijelo postane dehidrirano.