Većina uspješnih dijeta
Sadržaj:
- Video dana
- Da bi bili istinski uspješni sa svakom prehranom, najvažnije je da se usredotočite na zdravo, a ne nužno postaje tanko. Opsjednutost samo komponentom gubitka težine prehrane može potencijalno dovesti do loših, nezdravih odluka koje mogu dugoročno negativno utjecati na vas. Uvijek stavite svoje zdravlje na prvo mjesto tijekom dijeta.
- Plan Mediteranskog prehrane je najbolje za ljude koji uživaju u kuhanju. Mediteranska prehrana potiče dijetore da jedu stvari koje su svojstvene mediteranskoj regiji, uključujući svježe voće i povrće, žitarice i orasi te ograničene količine mesa. Između 25 i 35 posto ove dijete se sastoji od masti koja se uglavnom dolazi od maslinovog ulja i oraha (Reference 2).
- U dijeti za zonu dostave
- Weight Watchers Diet
- Vježba i način života
Uz toliko mnogo dijeta vani i teško je znati koji su najučinkovitiji. Mnogi od tih planova prehrane imaju različite znanosti kako bi podržali kako će određena hrana pomoći da izgubite težinu. Iako je teško riješiti plan, postoje mnoge dijete koje mogu dovesti do uspjeha u mršavljenju ako se dosljedno slijede i kombiniraju sa zdravim životom.
Video dana
Da bi bili istinski uspješni sa svakom prehranom, najvažnije je da se usredotočite na zdravo, a ne nužno postaje tanko. Opsjednutost samo komponentom gubitka težine prehrane može potencijalno dovesti do loših, nezdravih odluka koje mogu dugoročno negativno utjecati na vas. Uvijek stavite svoje zdravlje na prvo mjesto tijekom dijeta.
Plan Mediteranskog prehrane je najbolje za ljude koji uživaju u kuhanju. Mediteranska prehrana potiče dijetore da jedu stvari koje su svojstvene mediteranskoj regiji, uključujući svježe voće i povrće, žitarice i orasi te ograničene količine mesa. Između 25 i 35 posto ove dijete se sastoji od masti koja se uglavnom dolazi od maslinovog ulja i oraha (Reference 2).
Južno Beach dijeta fokusira se na kontrolu razine inzulina jedući nerafiniranu ugljikohidrate kao što su smeđa riža, kruh od cjelovitog pšenice i cjelovite pšenične tjestenine. Stvoritelji prehrane zahtijevaju početni gubitak težine od osam do 13 funti u prva dva tjedna, ako se plan usko pridržava. Ona također nudi web stranicu za podršku dijetama s kalorijskim bazama podataka, receptima, izbornicima i drugim alatima.
U dijeti za zonu dostave
Zone dijeta promiče gubitak težine pružajući smrznute obroke za svoje dijete s određenim postotcima ugljikohidrata, masti i proteina za svaki obrok. Prehrana ima 40 posto ugljikohidrata, 30 posto bjelančevina i 30 posto dobrih masti, a cijena je oko 40 dolara po danu.
Weight Watchers Diet
Plan Weight Watchers dolazi iz velike, dostupne tvrtke koja nudi snažan sustav podrške za usredotočenost na vježbanje i poboljšanu prehranu. Ključna značajka Weight Watchersa je njegov Momentum Program koji dodjeljuje točku vrijednosti prehrambenim proizvodima na temelju kalorija, masti i vlakana. Cilj programa je da dijeteti ostaju unutar svojih specifičnih dnevnih točaka kako bi izgubili težinu, pratili kakvu hranu jedu i saznati koja su hrana najzdravijima. Weight Watchers traži višestruki pristup dodira na sve važne aspekte mršavljenja - to je više nego samo plan prehrane - ali košta 39 dolara. 95 mjesečno ili 65 USD za tri mjeseca uz automatsku obnovu od 16 USD. 95 za svaki sljedeći mjesec.
Vježba i način života
Promjena načina prehrane ponekad nije dovoljna da dijeta bude uspješna.Mnoge popularne prehrambene planove ne uspijevaju jer se nisu pravilno usredotočile na vježbu i pomažući dijete da se prebaci na aktivan način života. Možete jesti bolje, ali ako nastavite s postojanjem "couch krumpira", vaša će prehrana s vremenom donijeti neuspješne rezultate, kaže Diet Channel. Vrlo je važno kombinirati redovnu tjelovježbu i aktivan način života s planom prehrane kako biste bili uspješni.
