Mini Stepper vs. Mini eliptički

Prema American Heart Association-u, prema American Heart Association-u Američka udruga srca, ako želite povećati razinu zdravlja, trebali biste hodati, koračati, marširati ili trčati barem 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu. Mini stepper i mini eliptični strojevi omogućuju vam da to učinite kod kuće. Oba stroja su manja, prijenosna verzija popularne vježbe opreme naći u većini gyms.

Video dana

Mini eliptični stroj također ima dvije ploče za stopala da stoje. Međutim, eliptično kretanje se provodi pod varijabilnim otporom. Uz mini eliptični stroj postoji samo jedan kontinuirani pokret i stoga nema utjecaja koljena. Mini eliptični stroj zahtijeva kontinuirano naprezanje tijekom vježbanja. Prema treneru i autoru Brianu Mackenzieu, kontinuirana naobrazba na 80 do 90 posto maksimalne brzine otkucaja srca za 10 do 20 minuta poboljšava vaš kardiovaskularni sustav, gori glikogen i toleranciju laktata. Mnogi od ovih strojeva omogućuju vam da prilagodite napetost, tako da možete povećati intenzitet treninga kada postanete jači.

Mišići koji rade

Mini stepper sa svojim uspravnim kretanjem gore i dolje prvenstveno radi kvadricep, loza, glute i telad. Mini eliptični stroj radi iste mišiće. Brzina otkucaja srca uvelike se povećava u korištenju oba stroja, a mišići gornjeg dijela tijela mogu se vršiti držanjem ručnih utega.

Razmatranja

Glavna razlika između dva stroja je minimalna eliptična priroda bez utjecaja u usporedbi s prirodom mini stepera s niskim utjecajem. Stoga, mini eliptični stroj može biti preferiran od strane korisnika s bolovima zglobova, jer mini stepenac može pogoršati ove. Medicinski odjel Sveučilišta Maryland preporučuje da se posavjetujte s liječnikom ako bol u zglobovima traje duže od tri dana.

Presuda

Oba stroja nude slične vježbe s varijabilnim otporom. Obje su izrađene od čvrstog čelika, ali su lagane i vrlo prijenosne. Workouts na mini stepperu i mini eliptičnim strojevima mogu se izvoditi kod kuće, u uredu ili u hotelskoj sobi. Prilikom odabira treba uzeti u obzir osobna preferencija u vrsti kretanja koje svaki stroj nudi.