Mlijeko i žitarice

To bi moglo zvučati kao neučinkovita dijeta za hir ili oglašavanje, ali mlijeko i žitarice zapravo mogu biti učinkovite za gubitak težine. Ključ koristi žitarice i mlijeko s malim udjelom masti kao zamjena za obroke, što radi jer je ova hrana niska u kalorijama. Također morate biti razumni o drugoj hrani koju jedete svaki dan dok se nalazite na ovoj prehrani.

Video dana

Osnove

Izbornik

Tijekom tipičnog dana u prehrani mlijeka i žitarica, možete imati jednu zdjelu bilo koje žitarice koju želite s ukusnim ili 1-postotnim mlijekom za doručak i kavu ili čaj ili razrijeđeni voćni sok ako vam se sviđa. Prihvatljivo je komad voća za srednji jutarnji snack. Ručak se može sastojati od još jedne zdjele žitarica s mlijekom, a možda imate nisko kalorijski, sredinom poslijepodnevnog snacka, kao što su žitarice ili neki povrtni štapići. Izbornik vam omogućuje razumno jelo po vašem izboru za večeru, kao što su riba na žaru i jela od povrća. Pokušajte s voćem i niskim udjelom jogurta za desert, kao što sugerira Svaka Dijeta.

Razmatranja

Iako je većina žitarica za doručak obogaćena vitaminima i mineralima, to ne može nadoknaditi prehranu koju propustite kada ne jedete širi raspon hrane, kako je zabilježila svaka dijeta.Osim toga, mnoge žitarice nisu cjelovite žitarice i nisu dobri izvori vlakana. Za najbolje rezultate svakodnevno jedite voće, povrće i cjelovite žitarice kako biste pružili dodatnu prehranu i vlakna. Neki ljudi imaju problema s visokim sadržajem šećera u mnogim komercijalnim žitaricama za doručak, što može potaknuti povećani apetit. Ova dijeta ne bavi dugoročno održavanje težine, tako da dijeti mogu završiti povratak bilo koje izgubljene težine nakon prekida prehrane mlijeka i žitarica.