Dom Pijte i hranu Mikronutrijent Dijeta za mršavljenjem

Mikronutrijent Dijeta za mršavljenjem

Sadržaj:

Mediteranska dijeta
Mediteranska dijeta je možda najzdravija dijeta za gubitak tjelesne težine. Prema Američkom udruženju srca, ne postoji jedinstven Mediteranska dijeta; 20 zemalja mediteranskih zemalja, zajedno sa svojim regijama, imaju različite dijete. Međutim, osnovne komponente ove hranjive prehrane uključuju visoki sastav hrane bogate mikronutrijentima. Ova dijeta sadrži obilje maslinovog ulja, tjestenine, voća, povrća, kruha od cjelovitog pšeničnog zrna, krumpira, graha, orašastih plodova, riba i peradi, kao i vina.
Dietary Approaches to Stop Hipertenzija, ili DASH, Dijeta nije samo hranjiva i pogodna za visoki krvni tlak, ali također može pomoći da izgubite težinu, prema US Department of Zdravlje i ljudske usluge. Studija koju su proveli James A. Blumenthal i drugi, u vezi s učincima DASH dijete na gubitak težine, objavljen je u "Arhivu interne medicine. "Sudionici istraživanja pratili su DASH dijetu uz niži unos kalorija i povećali razinu tjelesne aktivnosti. Ispitanici su izgubili težinu, pored poboljšanja krvnog tlaka. Ova dijeta s niskom razinom natrija ukazuje na prehranu hranjivih sastojaka s kalijem, magnezijem, kalcijem, bjelančevinama i vlaknima kao što su voće, povrće, bez masti ili mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, orasi, ribu i perad.

Nedostatak mikronutrijenata - ili vitalnih, malih dijelova vitamina i minerala - u prehrani je povezan s povećanim rizikom od pretilosti, prema na "Journal of International Society of Sports Nutrition. "Micronutrienti se nalaze u orašastim plodovima, mesu, povrću, voću, plodovima mora, pivu, vinu i brojnim drugim prehrambenim izvorima. Nekoliko popularnih planova prehrane uključuje zdravu hranu koja se sastoji od mikronutrijenata.

Mediteranska dijeta

Mediteranska dijeta je možda najzdravija dijeta za gubitak tjelesne težine. Prema Američkom udruženju srca, ne postoji jedinstven Mediteranska dijeta; 20 zemalja mediteranskih zemalja, zajedno sa svojim regijama, imaju različite dijete. Međutim, osnovne komponente ove hranjive prehrane uključuju visoki sastav hrane bogate mikronutrijentima. Ova dijeta sadrži obilje maslinovog ulja, tjestenine, voća, povrća, kruha od cjelovitog pšeničnog zrna, krumpira, graha, orašastih plodova, riba i peradi, kao i vina.

Dietary Approaches to Stop Hipertenzija, ili DASH, Dijeta nije samo hranjiva i pogodna za visoki krvni tlak, ali također može pomoći da izgubite težinu, prema US Department of Zdravlje i ljudske usluge. Studija koju su proveli James A. Blumenthal i drugi, u vezi s učincima DASH dijete na gubitak težine, objavljen je u "Arhivu interne medicine. "Sudionici istraživanja pratili su DASH dijetu uz niži unos kalorija i povećali razinu tjelesne aktivnosti. Ispitanici su izgubili težinu, pored poboljšanja krvnog tlaka. Ova dijeta s niskom razinom natrija ukazuje na prehranu hranjivih sastojaka s kalijem, magnezijem, kalcijem, bjelančevinama i vlaknima kao što su voće, povrće, bez masti ili mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, orasi, ribu i perad.

Zanimljivi članci