Dinja Dijeta

Vi ćete izgubiti težinu, sagorjeti mast, očistiti svoje organe i osjećati manje žudnja za nezdravom hranom nakon što slijedi Melon dijeta, tvrde zagovornici plana, uključujući Učiteljica joge u Chicagu Shakta Kaur. Nije poznato, međutim, da je dijeta izvorno stvorena kao dio joginske tradicije. Na dijeti, jedina čvrsta hrana koju ćete jesti je dinja. Program ne ispunjava preporuke Ministarstva poljoprivrede SAD-a za zdravom, uravnoteženom i održivom prehranom i može biti opasno za neke ljude da slijede, uključujući i one s kroničnim zdravstvenim stanjem. Nemojte započeti nikakav oblik melonske prehrane dok ne razgovarate sa svojim liječnikom.

Uzorci dnevnih obroka

Tijekom prvih devet dana melonske prehrane, vaši obroci sastoje se samo od dinja, lubenice ili papaje u kombinaciji s puno vode. Svaki trodnevni set sadrži različite dinje - dinja za danima jedan do tri dana, a lubenice za četiri do šest dana, na primjer. Možete jesti voćnu ravnicu, pomiješanu s ledom ili s okusom s limunovim sokom ili stevijom. Dane od 10 do 12 su dani samo za vodu tijekom kojih nećete konzumirati ništa više od vode, soka od limuna i dodatnog zaslađivača, po želji. Konačna faza ciklusa prehrane se vraća kroz trodnevne setove papaje, lubenice i dinje. Ako ste previše gladni da se potpuno pridržavate smjernica prehrane, Kaur sugerira da jede nekarzističko zeleno povrće poput zelene salate ili celera, kokica ili proteina u prahu, bez dodanih vitamina koji se miješaju u vodu.

Ako se striktno pridržavate smjernica za dinamičnu ishranu, izgubit ćete težinu, iako je vjerojatno da ćete ga ispustiti brže od 1 do 2 funti tjedno koji se preporučuje za sigurno, održivi gubitak težine koji vam neće ostaviti pothranjenu. Prosječni Amerikanac ne konzumira dovoljno proizvoda svaki dan, uključujući svježe voće, ali nema straha da ne padne na snagu vašeg voća na melonsku prehranu. Budući da odrasli trebaju samo između 1 1/2 do šalice dnevno, ovisno o dobi, spolu i razini aktivnosti, možda ćete potrošiti mnogo više od onoga što vam je potrebno 21 dan programa.

Potencijalni nedostaci

Nemoguće vam je konzumirati adekvatne proteine, masti, složene ugljikohidrate, vitamine i minerale na melonskoj prehrani, što može dovesti do potencijalno štetnih nedostataka hranjivih tvari. Vi ćete potrošiti mnogo manje od 1, 200 dnevnih kalorija dnevno preporučenih za žene i 1 800 kalorija dnevno preporučene za muškarce. Na primjer, čak i ako ste jeli 10 šalica kockica svježe lubenice na dan programa samo lubenice, još uvijek biste uzeli manje od 500 kalorija. Obećanje da ćete očistiti tijelo od toksina jedući samo voće ili vodu za 21 dan ne podupiru znanstvena istraživanja. Moguće je da ćete postati slabi i lagani tijekom tijeka prehrane i mogu doživjeti grčeve mišića i potencijalno opasnu pad krvnog tlaka. Svaka težina koju ste izgubili može se vratiti kada nastavite s normalnim prehrambenim navikama.