Matcha Tea za mršavljenje
Sadržaj:
- Matcha Versus regularni zeleni čaj
- Od oba biljka Camellia sinensis dolaze i matcha i redoviti zeleni čaj - kao i svi ostali zeleni čajevi - tako da možete Pitam se što je razlika između ta dva. Ključ za pogodnosti matcha je u obradi; kada su lišće suhe, dobro su se mljevene pomoću kamenih mlinova, što rezultira fini prah.
- EGCG u matchu može povećati vaš metabolizam tijekom vježbanja umjerenog intenziteta, povećavajući gubitak težine, sugerira mala studija. U prosjeku, ekstrakt zelenog čaja povećavao je sposobnost spaljivanja masnoća sudionicima studije za 17 posto kada su sudjelovali u biciklističkoj vježbi 30 minuta. Ova studija je imala samo 12 predmeta pa je potrebno više studija koristeći veću veličinu uzorka i stvarni pivo čaj umjesto ekstrakta. Dobra je vijest da se količina EGCG-a koja se koristi u studiji može naći u čašu ili dva čajnog šalica, na temelju studija objavljenih u American Journal of Clinical Nutrition u ožujku 2008.
- Uključivanje Matcha
Jedan od najdražih svjetskih čajeva matcha je kamen-zeleni čaj i tradicionalni ključ u Japanu. Sada u Sjedinjenim Državama stvara kapljice, s kavanskim dućanima i sokovim šipkama diljem zemlje ne samo da nose, već pjevaju hvale. To je prodano za gubitak težine i druge zdravstvene beneficije, ali je prerano znati je li to nedvosmisleno pojačava gubitak težine. Većina dostupnih podataka temelji se na istraživanjima miševa, koja se ne mogu prevesti na ljude. Ipak, matcha je jedinstveno antioksidansno bogato i zdravlje koje vam pomaže ugraditi u svoj plan mršavljenja.
Matcha Versus regularni zeleni čaj
Od oba biljka Camellia sinensis dolaze i matcha i redoviti zeleni čaj - kao i svi ostali zeleni čajevi - tako da možete Pitam se što je razlika između ta dva. Ključ za pogodnosti matcha je u obradi; kada su lišće suhe, dobro su se mljevene pomoću kamenih mlinova, što rezultira fini prah.
Matcha čaj i mršavljenja
Glavni antioksidans u zelenoj čađi - EGCG - povezan je s potencijalnim koristima za mršavljenje, a matcha ima više od redovitog zelenog čaja. Koncentracija EGCG-a od pijenja matcha je tri puta veća od redovitog zelenog čaja, navodi se u analizi objavljenoj u "Journal of Chromatography" u rujnu 2003.EGCG u matchu može povećati vaš metabolizam tijekom vježbanja umjerenog intenziteta, povećavajući gubitak težine, sugerira mala studija. U prosjeku, ekstrakt zelenog čaja povećavao je sposobnost spaljivanja masnoća sudionicima studije za 17 posto kada su sudjelovali u biciklističkoj vježbi 30 minuta. Ova studija je imala samo 12 predmeta pa je potrebno više studija koristeći veću veličinu uzorka i stvarni pivo čaj umjesto ekstrakta. Dobra je vijest da se količina EGCG-a koja se koristi u studiji može naći u čašu ili dva čajnog šalica, na temelju studija objavljenih u American Journal of Clinical Nutrition u ožujku 2008.
Matcha Health Benefits
bogati polifenolni spojevi koji se nalaze u matchu i ostaloj biljnoj hrani u vašoj prehrani, smanjuju rizik od kroničnih bolesti kao što su dijabetes, osteoporoza i rak; oni također pomažu u održavanju vašeg mozga zdravi dok starimo. Polifenoli biljaka često se navode za njihovu ulogu u zdravlju srca; oni se bore protiv otvrdnjavanja arterija, medicinski poznat kao "ateroskleroza", prema pregledu objavljenom u časopisu Oksidacijska medicina i Cullular Longevity u studenom 2009. godine.Ateroskleroza uzrokuje stezanje arterija i postane začepljen, što može uzrokovati srčani udar ili moždani udar. Drugi načini na koje polifenoli mogu zaštititi vaše srce je povećanje dobrog kolesterola, smanjenje upale i poboljšanje cirkulacije u arterijama sprečavanjem krvi u zgrušavanju.
Uključivanje Matcha
Iskoristite zdravstvene prednosti matcha zamjenom svoje jutarnje šalice Joea s ovim čajem za promicanje zdravlja. Da biste ga uključili u svoj plan mršavljenja, popijte čaj od matcha između obroka. Isijavanje čaja s vašim zalogajima može vam pomoći pri održavanju apetita dok pratite smanjenu kalorijsku prehranu. EGCG stimulira hormone koji vam pomažu da se osjećate punim, prema eksperimentu u Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition objavljenom u rujnu 2015. Kako bi poboljšao vaš kapacitet spaljivanja masnoća tijekom vježbanja, dodajte šalicu od 30 minuta prije izlaska. Za optimalan gubitak težine neophodno je kombinirati hranjivu redukcijsku kaloriju s redovitom tjelovježbom.
