Magnezij i vitamin B6
Sadržaj:
- Video dana
- Magnezij i vitamin B6 se razlikuju na najosnovnijoj razini, a magnezij je mineral, a ne vitamin. Kemijski su vitamini organski spojevi, što znači da sadrže ugljik. Minerali, s druge strane, su anorganske, čiste tvari. Ova razlika u strukturi znači da će obje hranjive tvari reagirati drugačije u kemijskim reakcijama, pa stoga i njihove različite fiziološke uloge.
- Više od polovice magnezija vašeg tijela nalazi se u vašem skeletnom sustavu, objašnjava Institut Linus Pauling. Ovaj hranjivi sastojak sudjeluje u više od 300 metaboličkih procesa, čineći ga neophodnim za metabolizam ugljikohidrata i masnoća. Može također igrati ulogu u rezistenciji na inzulin. Studija objavljena u studiji "Diabetes Care" iz 2010. otkrila je izravni dokaz veze između nedostatka magnezija i dijabetesa kod mladih.
- Dopuna vitamina B6 i magnezija pokazala je neke obećanja u poboljšanju poremećaja ponašanja kod djece s autizmom. Istraživanje iz studija "Magnezijska istraživanja" iz 2006. godine pokazalo je da ti dopuni, kada se daju zajedno, poboljšavaju socijalnu interakciju i komunikaciju u autističnoj djeci. Istraživanje je također pokazalo da, kada je zaustavljen dodatak, vratili su se problemi ponašanja. Autizam je neurološki poremećaj koji utječe na vještine komunikacije i socijalne interakcije.
- Kao i kod svakog dodataka prehrani, postoje posebne smjernice za uporabu magnezija i vitamina B6 u pogledu doziranja i mogućih interakcija lijekova. Preporučeni dijetetski dodatak za magnezij 420 mg dnevno za muškarce i 320 mg za žene savjetuje Linus Pauling institut. Za vitamin B6, žene i muškarci trebali bi dobiti 1,3 mg dnevno. Magnezij može utjecati na određene antibiotike, kao što je tetraciklin.Ne biste trebali uzeti dva u isto vrijeme. Nekoliko lijekova može utjecati na metabolizam vitamina B6, uključujući oralne kontraceptive i furosemide, koji zahtijevaju da uzmete dodatak.
I magnezij i vitamin B6 su bitni nutrijenti za pravilnu funkciju tijela. Svaki nutrijent igra ulogu u različitim procesima tijela. Njihove kemijske razlike određuju kako će svaki od njih koristiti tijelo. Prema Institutu za medicinu, Food and Nutrition Board, do 25 posto američkih odraslih osoba može imati nedostatak vitamina B6, što može utjecati na ukupnu kondiciju.
Video dana
Magnezij i vitamin B6 se razlikuju na najosnovnijoj razini, a magnezij je mineral, a ne vitamin. Kemijski su vitamini organski spojevi, što znači da sadrže ugljik. Minerali, s druge strane, su anorganske, čiste tvari. Ova razlika u strukturi znači da će obje hranjive tvari reagirati drugačije u kemijskim reakcijama, pa stoga i njihove različite fiziološke uloge.
Više od polovice magnezija vašeg tijela nalazi se u vašem skeletnom sustavu, objašnjava Institut Linus Pauling. Ovaj hranjivi sastojak sudjeluje u više od 300 metaboličkih procesa, čineći ga neophodnim za metabolizam ugljikohidrata i masnoća. Može također igrati ulogu u rezistenciji na inzulin. Studija objavljena u studiji "Diabetes Care" iz 2010. otkrila je izravni dokaz veze između nedostatka magnezija i dijabetesa kod mladih.
Dopuna vitamina B6 i magnezija pokazala je neke obećanja u poboljšanju poremećaja ponašanja kod djece s autizmom. Istraživanje iz studija "Magnezijska istraživanja" iz 2006. godine pokazalo je da ti dopuni, kada se daju zajedno, poboljšavaju socijalnu interakciju i komunikaciju u autističnoj djeci. Istraživanje je također pokazalo da, kada je zaustavljen dodatak, vratili su se problemi ponašanja. Autizam je neurološki poremećaj koji utječe na vještine komunikacije i socijalne interakcije.
Smjernice za uporabu
