Magnezij glicinat za nesanicu
Sadržaj:
- Video dana
- Nedostatak
- Nedostatak magnezija se najčešće pojavljuje jer nije bogat izvorima hrane, kaže dr. Steven Hotze, osnivač Hotze Health and Wellness Centera u Katyju u Teksasu. Nije prisutan u dovoljnim količinama u tlu, što znači da je malo magnezija u našu hranu. Hotze također primjećuje da se prerada i kuhanje hrane oslobađa od onoga što sadrži magnezij. Predlaže konzumiranje cjelovite, neprerađene hrane, kao što su žitarice, zeleno povrće, sjemenke i orašasti plodovi, kako bi naravno povećali razinu magnezija u krvi.
- dr. Hotze tvrdi da je magnezij ključan element u proizvodnji serotonina u vašem mozgu. Zbog toga što je serotonin dizelsko raspoloženje, nedostatak može uzrokovati depresiju, čiji simptom je nesanica. Dr. Hyman također sugerira da visoki stupanj stresa, drugi simptom depresije, može dovesti do smanjenja razine magnezija u vašem tijelu. Ako ste blago depresivni ili često pod stresom, razmislite o uzimanju dodataka magnezijevim glicinatima kako biste poboljšali svoje raspoloženje i svoje navike spavanja.
- Prema Dr. Hotzeu, dodatak magnezija ima nekoliko komplikacija. Ako patite od zatajenja bubrega ili opstrukcije crijeva, magnezij može biti opasan za vas. Također ističe da srčani blok i stanje koje se zove Myesthenia gravis mogu pogoršati dodatkom magnezija.Iako dodatke magnezija može smanjiti vašu ovisnost o lijekovima na srcu, trebali biste pokušati koristiti magnezij samo za poboljšanje simptoma ako ste pod bliskim nadzorom liječnika.
Nedostatak sna može negativno utjecati na vaš život. To vam može učiniti razdražljivo, emocionalno i utjecati na vašu sposobnost koncentracije. Ako pate od nesanice, postoji nekoliko mogućnosti za poticanje spavanja. Jedna od ovih mogućnosti može biti magnezijev glicinat, spoj koji se prirodno nalazi u vašem tijelu i koji je dostupan za nadopunu.
Video dana
Nedostatak
Prema Dr. Marku Hymanu, utemeljitelju UltraWellness. com, nedostatak magnezija je uobičajen. To može uzrokovati mnoge komplikacije povezane sa spavanjem, uključujući povećani stres i nesanicu, kao i grčeve, stezanje i iritaciju gotovo bilo kojeg dijela tijela. Hyman smatra da je magnezij najbolji mineral za opuštanje. Ako imate nedostatak magnezija, preporučujemo da uzmete dodatak magnezijevog glicinata koji je jedan od najčešće apsorbiranih oblika magenija.
Nedostatak magnezija se najčešće pojavljuje jer nije bogat izvorima hrane, kaže dr. Steven Hotze, osnivač Hotze Health and Wellness Centera u Katyju u Teksasu. Nije prisutan u dovoljnim količinama u tlu, što znači da je malo magnezija u našu hranu. Hotze također primjećuje da se prerada i kuhanje hrane oslobađa od onoga što sadrži magnezij. Predlaže konzumiranje cjelovite, neprerađene hrane, kao što su žitarice, zeleno povrće, sjemenke i orašasti plodovi, kako bi naravno povećali razinu magnezija u krvi.
dr. Hotze tvrdi da je magnezij ključan element u proizvodnji serotonina u vašem mozgu. Zbog toga što je serotonin dizelsko raspoloženje, nedostatak može uzrokovati depresiju, čiji simptom je nesanica. Dr. Hyman također sugerira da visoki stupanj stresa, drugi simptom depresije, može dovesti do smanjenja razine magnezija u vašem tijelu. Ako ste blago depresivni ili često pod stresom, razmislite o uzimanju dodataka magnezijevim glicinatima kako biste poboljšali svoje raspoloženje i svoje navike spavanja.
Kontraindikacije
