Niska natrijeva dijeta može imati velike zdravstvene beneficije. Natrij je potreban u vašoj prehrani. Međutim, previše natrija može utjecati na razne tjelesne sustave. Tvoje srce, bubrezi i bitno, svi vaši tjelesni sustavi mogu biti zdraviji ako slijedite nižu natrijevu prehranu. Dietne smjernice 2010 za Amerikance koje je snimio MayoClinic. com preporučuje da odrasle osobe koje su zdrave trebaju ograničiti natrij na više od 2, 300 mg dnevno.
Video dana
Natrij i vaše zdravlje
![]()
->
Ograničite unos soli. Američka udruga za srce tvrdi da je "natrij element koji je potreban za dobro zdravlje, ali previše soli ili previše vode u vašem sustavu će poremetiti ravnotežu". Postoje mnoge prednosti koje slijede nisku natrijevu prehranu. Smanjenje unosa natrija ili soli pomaže smanjiti krvni tlak i pomaže u sprečavanju oticanja ekstremiteta, kao što su vaše noge. Također, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti ograničavanjem unosa soli. Dr. Norman M. Kaplan u UpToDateu. Com sugerira da neki lijekovi zapravo rade bolje s nižom natrijom. Lijekovi poput antihipertenziva, koji liječe visoki krvni tlak, rade učinkovitije. Može doći do smanjenog rizika od umiranja od moždanog udara i smanjenog rizika od razvoja bubrežnih kamenaca i osteoporoze. Drugi lijekovi, kao što su diuretici ili vodene pilule, kao što su lasix i bumex, uzimaju se za liječenje zatajenja srca i mogu biti pod utjecajem unosa natrija. Kaplan navodi da postoji izravna veza između unosa natrija i visokog krvnog tlaka. Ako uzimate diuretike, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o prehrani. Trebali biste pitati o bilo kakvim vrstama ograničenja fluida i što bi trebao biti dnevni unos natrija.
Smanjivanje natrija u vašoj prehrani
->
![]()
U prvom planu svježe voće. Fotografski kredit: peangdao / iStock / Getty Images
MayoClinic. com kaže da biste, kako biste imali nižu natrijevu prehranu, trebali jesti više voća i povrća i koristiti druge začinsko bilje i začine umjesto soli. Da biste zamijenili obično visoko natrij-hranu u svojoj prehrani, pokušajte kupiti i pripremati hranu koja ima niske natrijske sastojke ili koja su označena kao "dodana sol". Pokušajte pratiti naljepnice paketa za sadržaj natrija koji se nalazi u prehrambenom proizvodu. Dr. Kaplan i Barbara Olendzki, RD, tvrde da je dio natrija koju jedete proizlazi iz unaprijed zapakirane i prerađene hrane. Također navode da je jedna čajna žličica soli ekvivalentna oko 2, 300 mg natrija. Nacionalna bubrežna zaklada u bubrezima. org savjetuje da izbjegavaju zamjene soli jer mogu biti visoki u kaliju. Kalij tada može utjecati na vaše srce.Prema Američkom udruženju srca, u Sjedinjenim Američkim Državama bi se uštedjelo više od 426 milijardi dolara u potrošnji za zdravstvenu zaštitu i 25.6 posto smanjenje pojave visokog krvnog tlaka među stanovništvom ako se ukloni višak natrija iz ljudske dijete.
Odabir niskog natrija
Natrij je prirodni mineral koji se nalazi u vašoj hrani. Također je u tablici soli koje koristite na hrani. Koliko soli ili natrija koju jedete je na vama. Možete ograničiti upotrebu konzervirane, prerađene i zamrznute hrane. Umjesto toga možete odabrati jesti zdraviju hranu, kao što je više svježeg voća i povrća i pripremati hranu koristeći druge začine. Uvijek zatražite od svog liječnika ili zdravstvenog djelatnika prije početka niske natrijeve prehrane. Savjetujte se sa svojim liječnikom o bilo kakvim pitanjima vezanim za nisku natrijevu prehranu.
