Gubitak težine s Hashimotovom
Sadržaj:
- Dijeta
- Dijeta koja se sastoji od neprerađene hrane bez dodanog šećera i konzervansa idealan je za one koji pate od porasta tjelesne mase uzrokovane Hashimotovim. Organska mesa i povrće trebaju biti primarni čepovi, s zdravih ulja koja uključuju kokosovo i maslinovo ulje. Osim toga, identifikacija i izbjegavanje netrpeljivosti hrane (osobito glutena, mliječnih proizvoda, kukuruza i riže) može rezultirati gubitkom tjelesne težine, kao i smanjenjem štetnih antitijela štitnjače.
- Može doći do povećanja težine ako se hipotireoza ne kontrolira lijekovima. Štitnjača koristi jod iz hrane kako bi napravio dva hormona štitnjače: tiroksina (T4) i triiodotironin (T3). Ako razina ovih hormona ostaje dosljedno niska tijekom liječenja s uobičajenim lijekovima štitnjače, čak i nakon prilagodbe doziranja, treba razmotriti različite tipove. Većina lijekova zamjenjuje T4, koja se pretvara u metabolički aktivni T3. Ako postoje problemi koji se pretvaraju u T3, onda treba razmotriti kombinaciju tih dviju.
- Ljudi koji pate od Hashimoto-a imaju nezdravu omjer prijateljskih i neprijateljskih bakterija u crijevima. Zapravo, određene neprijateljske bakterije u debelom crijevu ekstrahiraju više kalorija od hrane nego druge vrste crijevne flore, uzrokujući debljanje. Preuzimanjem prijateljskih bakterija u obliku fermentirane hrane ili probiotskih dodataka, kao i prebiotičkih hranjivih tvari koje prijateljske bakterije konzumiraju za energiju, omjer gut bakterija može se normalizirati i pounds proliti.
- Premda Hashimoto i debljanje mogu uzrokovati umor, vježba i dalje je dobar izbor za gubitak težine. Svaka ugodna vježba koja podiže brzinu otkucaja srca za najmanje 30 minuta, četiri puta tjedno je učinkovita i može pomoći u kontroli umora. Nadalje, pokazalo se da podizanje težine svjetlosti koje ciljaju velike skupine mišića tijekom kalupljenja kalorija tijekom dana. Kada se kombinira sa zdravom prehranom koja uključuje probiotike, dosljedna tjelovježba rezultira gubitkom tjelesne težine.
Hashimoto tiroiditis je upalna bolest u kojoj se antitijela generiraju imunološkim sustavom za napad na tkivo štitnjače. Štitnjače stvaraju hormone koji reguliraju metabolizam tijela, a budući da ta bolest uzrokuje upalu tkiva štitnjače, oslobađaju se manje hormona. To je poznato kao hipotireoza, i rezultira nižom stopom metabolizma koja uzrokuje debljanje. Međutim, postoje određene metode koje mogu biti učinkovite u preusmjeravanju dobitaka na težini.
Dijeta
Dijeta koja se sastoji od neprerađene hrane bez dodanog šećera i konzervansa idealan je za one koji pate od porasta tjelesne mase uzrokovane Hashimotovim. Organska mesa i povrće trebaju biti primarni čepovi, s zdravih ulja koja uključuju kokosovo i maslinovo ulje. Osim toga, identifikacija i izbjegavanje netrpeljivosti hrane (osobito glutena, mliječnih proizvoda, kukuruza i riže) može rezultirati gubitkom tjelesne težine, kao i smanjenjem štetnih antitijela štitnjače.
Može doći do povećanja težine ako se hipotireoza ne kontrolira lijekovima. Štitnjača koristi jod iz hrane kako bi napravio dva hormona štitnjače: tiroksina (T4) i triiodotironin (T3). Ako razina ovih hormona ostaje dosljedno niska tijekom liječenja s uobičajenim lijekovima štitnjače, čak i nakon prilagodbe doziranja, treba razmotriti različite tipove. Većina lijekova zamjenjuje T4, koja se pretvara u metabolički aktivni T3. Ako postoje problemi koji se pretvaraju u T3, onda treba razmotriti kombinaciju tih dviju.
Ljudi koji pate od Hashimoto-a imaju nezdravu omjer prijateljskih i neprijateljskih bakterija u crijevima. Zapravo, određene neprijateljske bakterije u debelom crijevu ekstrahiraju više kalorija od hrane nego druge vrste crijevne flore, uzrokujući debljanje. Preuzimanjem prijateljskih bakterija u obliku fermentirane hrane ili probiotskih dodataka, kao i prebiotičkih hranjivih tvari koje prijateljske bakterije konzumiraju za energiju, omjer gut bakterija može se normalizirati i pounds proliti.
Vježba
