Popis minerala u tragovima
Sadržaj:
- Video dana
- Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, mangan je mineral u tragovima koji se javlja uglavnom u kostima, jetri, bubrezima i gušterači. Uključuje metabolizam masti i ugljikohidrata, apsorpciju kalcija i stvaranje kostiju, regulaciju šećera u krvi i funkciju mozga i živčanog sustava. Preporuča se prehrambena potpora za mangan 2,3 mg dnevno za odrasle muškarce i 1,8 mg na dan za odrasle ženke. Dnevni unos mangana pojedinca ne smije prelaziti 10 mg jer na toj razini može doći do problema živčanog sustava. Dijetalni izvori mangana uključuju matice i sjemenke, pšenične klica, cjelovite žitarice i ananas. Također je prihvatljivo da pojedinac dobije mangan kao dio dnevne multivitaminske i mineralne dopune, ali nije preporučljivo uzimati dodatak specifičan za mangan bez liječničkog nadzora.
Prema "Merckovim priručnicima Online Medical Library", minerali su važna komponenta zdravstvene prehrane i igraju vitalnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela. Tragovi minerala su oni koji su potrebni samo u malim količinama svaki dan. Jednom progutano, gotovo svi minerali u tragovima postaju dio hormona ili enzima koji regulira jedan od metaboličkih procesa tijela.
Video dana
Preporuča se prehrambena dopuštena količina minerala u tragovima 11 mg dnevno za odrasle mužjake i 8 mg na dan za odrasle ženke. Cink se javlja u svim tkivima tijela i kritična je komponenta preko 200 enzima i mnogih hormona. Tijelo treba cinka kako bi osigurala ispravno zacjeljivanje rana i za ulogu koju igra u ukusu, mirisu i viziji. Dijetalni izvori cinka uključuju svježe kamenice, kokice, cheddar sira, cjelovitog pšenice, raž, zob, kikirikija, lima grah, bademi, jaja, pileće meso i puretina, bijelu ribu, crveno meso, svinjetinu i mlijeko. Ljudi koji jedu uravnoteženu prehranu s različitim namirnicama trebaju dobiti cink koji im trebaju. Cinkove dodatke ne smiju se uzimati bez savjeta liječnika ili drugog liječnika.
Mangan
