Popis dobrih i loših namirnica za artritis
Sadržaj:
Iako su mnogi gallstones bezopasni, neki uzrokuju upalu žučnog mjehura, izazivajući bol i infekcije. Dok zdrava prehrana neće otopiti žučne kamence, to može pomoći smanjiti rizik od razvoja kamenja i smanjiti simptome nakon što nastanu. Zdrava prehrana također može pomoći promicanjem kontrole težine. Izbjegavajte ograničavajuće dijete i brzo mršavljenje, međutim, koji su glavni doprinos bolesti žučnog mjehura. Namjeravate umjesto uravnotežene prehrane zasnovane na hranjivoj hrani, u kombinaciji s rutinskom vježbom. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, što također povećava rizik od žučnih kamenaca, postupno smanjujte težinu.
Video dana
Voće i povrće
U studiji objavljenoj u "Indian Journal of Gastroenterology" u svibnju 2014., 71 osobe s gallstones uspoređene su s ljudima iste dobi i spol bez žučnih kamenaca. Istraživači su otkrili da su sudionici koji su rutinski jeli povrće i voće bili manje vjerojatno da će razviti kamenci. Dijeta bogata voćem i povrćem također može smanjiti rizik za simptomatske žučne kamence koji dovode do uklanjanja žučnog mjehura. Hrana bogata vlaknima također može pružiti zaštitu. Posebno voće i povrće bogato vlaknima uključuju jabuke, kupine, kruške i kuhana brokule i mrkve.
Cijela zrna
Jednostavan način za povećanje unosa vlakana je da zamijenite rafinirane proizvode od žitarica u svojoj prehrani, kao što su bijeli kruh, instant riža i žitarice s niskim vlaknima, s cjelovitim žitaricama, kao što su cjeloviti kruh, smeđa riža i zobeno brašno. Budući da hranjive komponente nisu uklonjene tijekom obrade, cjelovite žitarice daju više hranjivih tvari, uključujući vlakna. Hrana bogata vlaknima ne samo da može spriječiti nastanak žučnih kamenaca, već može smanjiti simptome nakon što ih imate, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Vlakna također podržavaju apetit i kontrolu težine. Dodatna hranjiva, integralna hrana uključuje tjesteninu od cjelovitog pšeničnog zrna, biserno ječam i kokice od zraka.
Ograničeni slatkiši
Hranjenje vašeg slatkog zuba ponekad sa slatkim desertom vjerojatno neće uzrokovati veliku štetu, ali cjelovita šećerna dijeta povećava rizik od nastanka žučnih kamenaca i bolesti žučnog mjehura.Studija "Indian Journal of Community Medicine" pokazala je značajnu povezanost između visokog rafiniranog unosa šećera i stanja žučnjaka. Ograničite unos posebno slatkih sastojaka, kao što su bezalkoholna pića, sirup od palačinke, glazura i bombona. Često, odaberite prirodno slatko, hranjivo vozarina, kao što su pečeni slatki krumpir prašak s cimetom, nezaslađenim jabukama ili voćnim smoothies.
