Popis hrane s visokim sadržajem vode
Sadržaj:
Voda čini oko 60 posto svoje tjelesne težine. Hrana s visokim sadržajem vode zadržava hidrataciju. Prema Institutu za medicinu, dobivate otprilike 20 posto dnevnog unosa vode od hrane. Hrana s visokim sadržajem vode pruža volumen, ali donosi manje kalorija. To znači da možete jesti više od tih namirnica bez povećanja unosa kalorija. Osim toga, namirnice s bogatim sadržajem vode obično sadrže elektrolite, koji pomažu u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina.
Video dana
Hidratizirajuće hrane
Kada je riječ o sadržaju vode, voće i povrće uzeti krunu. Dijeta bogata voćem i povrćem ne samo da vam pomaže zadržati hidrataciju, već i vitaminima i mineralima. Voće sa sadržajem vode od 90 posto ili više uključuju dinja, grejp, jagode i lubenice. Ostali plodovi s visokim sadržajem vode uključuju brusnice, maline, ananas, šljive, naranče, kruške, jabuke i borovnice. Povrće također sadrži velike količine vode razmjerno njihovoj težini. Dobre mogućnosti uključuju kupus, špinat, squash i repa.
