Popis hrane za smanjenje upale u tijelu

Upala u tijelu povezana je sa srčanim bolestima, artritisom i drugim kroničnim bolestima. Znakovi upale uključuju crvenilo, toplinu, oticanje, bol i disfunkciju zahvaćenih organa. Jedući prehranu bogatu svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, orasima i sjemenkama, mršavim bjelančevinama i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, možete prirodno smanjiti upalu u vašem tijelu.

Video dana

Hrana s protuupalnim svojstvima

Hrana koja sadrži visoke razine omega-3 i omega-6 masnih kiselina može pomoći u smanjenju upale; to su tuna, losos, laneno sjeme i ulje, mahunarke i zeleno lisnato povrće. Ananas sadrži bromelain, enzim koji smanjuje upalu, a grožđe, maslac i brusnice sadrže resveratrol, koji ima antioksidacijska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale. Dodatno, začini poput đumbira i kurkuma imaju protuupalno svojstvo i mogu se dodati u krumpiriće, glatke i umacima ili se mogu staviti u čaj.