Popis hrane koje treba izbjegavati za IBS

MedicalLexicon. com medicinski rječnik opisuje sindrom iritabilnog crijeva, ili IBS, kao "neusklađene i neučinkovite kontrakcije debelog crijeva. "Prema FamilyDoctoru. org, crijeva previše tvrdo ili ne tvrdo dovoljno, uzrokujući hranu premjestiti prebrzo ili previše polako kroz crijeva. Sami hrana ne uzrokuju IBS, ali mogu pogoršati simptome. Da biste izbjegli bol i nelagodu IBS-a, uobičajena hrana koja se aktivira treba biti eliminirana iz prehrane.

Video dana

Pića

->

Soda može aktivirati IBS. Prema National Institutes of Health, alkoholi, kofeinirana pića i gazirana pića često proizvode IBS simptome, kao što su bolovi u trbuhu ili neudobnost, proljev i zatvor.

Mliječni proizvodi

->

Sladoled i mliječni proizvodi mogu potaknuti IBS. Mliječni proizvodi poput sira, mlijeka, sladoleda i maslaca mogu pogoršati simptome IBS-a. Čak i za one koji nisu laktoza netolerantni, prema National Institutes of Health, mliječni proizvodi mogu uzrokovati negativne reakcije, kao što su bolovi u trbuhu, nadutost i nelagoda. Mliječne komponente poput laktoze, mliječne masti, kazeina i sirutke mogu biti problematične.

Čokolada

->

Čokolada može iritirati crijeva. Masti i kofein u čvrstu čokoladu mogu uzrokovati kontrakcije debelog crijeva, što dovodi do bolova i nelagode. Prema HelpForIBS-u. com, prah kakao može biti podnošljiviji za gastrointestinalni sustav za bolesnike s IBS-om jer je bez masnoće. Zamjenski kakao prah za tvrdu čokoladu u receptima.

Masti

->

Velika masnoća hrane poput prženih krumpirića treba izbjegavati. Sve masti potiču kontrakcije debelog crijeva koje mogu uzrokovati bolne trbušne grčeve. Prema American College of Gastroenterology, IBS bolesnici trebali zamijeniti hranu visoke vlakno za hranu visoke masnoće i low-fiber hrane. Hrana bogata mastima uključuje meso, kožu od peradi, orasi, avokado, skraćivanje, margarin, maslac, sir, vrhnje, punomasno mlijeko, biljna ulja, duboko pržena hrana, mnogo bombona, sladoled i čokolada.

Šećeri

->

Tjestenina treba izbjegavati. Neki šećeri i zamjenski šećer mogu izazvati grčeve u trbuhu, nadutostima, plućima i drugim crijevnim nelagodama. Medicinski stručnjaci Medicinskog centra Sveučilišta u Marylandu preporučuju izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata poput bijele riže, tjestenina, bijelog kruha i bijelog brašna koji se pretvaraju u šećer u tijelu.Neki ljudi također mogu imati problema s manitolom i sorbitolom. Prema bolnicama i klinikama Sveučilišta Iowa, fruktoza može biti osobito problematična.

Kvasci i plijesni

->

Izbjegavajte gljive. Fotorobot: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images

Žiri se odlučio hoće li kvasac izazvati simptome IBS-a. Tvoje tijelo je drukčije od bilo koga drugog, pa ćete možda naći da je kvasac problem za vas, ali ne i za druge osobe s IBS-om. Studija u broju "Gut" iz kolovoza 2005. navodi da je malo vjerojatno da je kvasac poticaj za IBS. Prekomjerno povećanje kvasca ili candida mogu izazvati simptome IBS-a. Među hranom za proizvodnju kvasaca i plijesni, izbjegavajte kvasac, vino, pivo, gljive, sireve i suho voće. Šećeri i rafinirani ugljikohidrati također hrane kvasac i mogu pogoršati IBS. 2012 pitanje "BMC Gastroenterology" objašnjava da, iako svibanj ne biti alergični na kvasac, vi svibanj biti osjetljivi na njega.

Pšenica i glutena

->

Krumpir može sadržavati gluten. Fotografije: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Neki ljudi smatraju da izbjegavanje pšenice poboljšava simptome IBS-a. Drugi smatraju da moraju ukloniti sve proizvode od glutena, koji uključuju pšenicu, ječam, raž, špinat i ponekad zob. Ako odlučite ići bez glutena, pomoć celijakije može pomoći. Budući da se pšenica i gluten nalaze u toliko mnogo proizvoda, važno je pročitati naljepnice. Gluten i pšenica mogu se naći u juhama, kobasicama, prerađenim mesom, zamrznutim pripremljenim jelima i krumpirovim čipovima.

Voće i povrće

->

Jedite svježe voće i povrće. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu, određeno povrće kao što je zob, grašak i grah, kao i svježe voće, visoko je u topljivim vlaknima i može nadražiti crijeva ako se dodaje na prehranu prebrzo. Simptomi uključuju plin, nadutost, grčeve ili proljev. Ako proljev nastavi, prvo pokušajte kuhati voće i povrće prije nego što polako unesete sirovu hranu na svoju prehranu.