Popis vitamina topljivih u masnoću
Sadržaj:
Vaše tijelo zahtijeva vitamine koji su topljivi u mastima da podupiru različite funkcije tkiva i organa. Vitamini topljivi u masti razlikuju se od vitamina topivih u vodi jer vaše tijelo pohranjuje vitamine koji su topivi u mastima, prvenstveno u jetri. Iako želite uključiti odgovarajuće količine vitamina topljivih u mastima u vašoj prehrani, važno je ne uzimati prekomjerne doze dodataka vitamina topljivima u mastima. Ovi vitamini mogu izazvati štetne učinke na zdravlje ako su prisutni u velikim količinama u vašem tijelu.
Vitamin K
Vaša jetra zahtijeva vitamin K za proizvodnju bjelančevina zvanih koagulacijski čimbenici koji pomažu vašem krvnom ugrušku ako podnosite ozljedu.Vitamin K također pomaže vašem tijelu da održava zdrave kosti, kaže Linus Pauling Institut na Oregon State University. Medicinski institut preporučuje dnevno 120 mikrograma vitamina K ako ste odrasli ljudi i 90 mikrograma ako ste žena. Da biste obogatili svoj unos vitamina K, dodajte kelj, češnjak, špinat, rižinu i repa, prokulice, brokule, luk, zelenu salatu, kupus, šparoge i okra na svoju prehranu.
