L-fenilalanin i mršavljenja
Sadržaj:
- L-fenilalanin i kolecistokinin
- Kolecistokinin ili CCK hormon koji proizvodi stanice u tankom crijevu kada hrana ulazi u probavni trakt, osobito hranu koja sadrži masti ili aminokiselina. L-fenilalanin je jedna od aminokiselina koje stimulira otpuštanje CCK. Članak objavljen u "Obesity Reviews" 2005. godine izvijestio je da prisutnost CCK smanjuje apetit i može rezultirati smanjenim unosom kalorija u kratkom roku. No, nije poznato hoće li konzumiranje više L-fenilalanina rezultirati većom supresijom apetita ili može li se učinak CCK koristiti za promicanje dugoročnog, održivog gubitka težine.
- Nespresivni dodatak prehrani koji sadrži D- ili DL-fenilalanin nije reguliran U.S.Uprava za hranu i lijekove. Postoji nekoliko načina da potvrdite da dodataka nisu zagađeni s potencijalno štetnim sastojcima ili da sadrže količinu reklamirane aminokiseline. Osim toga, ne postoje studije koje dokazuju da je dugotrajna upotreba fenilalanina sigurna ili učinkovita metoda gubitka težine. Dodavanje fenilalanina može ometati funkciju lijekova poput levodope ili anti-psihotičnih lijekova. Nemojte pokušavati uključiti fenilalanin u svoju strategiju upravljanja težinom sve dok niste prvi razgovarali sa svojim liječnikom, posebno ako ste trudni ili skrbni ili imate kronično zdravstveno stanje poput bolesti bubrega ili jetre.
Ključ za gubitak težine je jednostavan, kaže centri za kontrolu i prevenciju bolesti: spali više kalorija nego što konzumira smanjivanjem unosa, ostvarujući više ili oboje. Kemija koja se temelji na procesu - uključujući ono što spojevi potiču ili potiskuju glad i zašto - složeni su, međutim, i nisu potpuno razumljivi. L-fenilalanin, jedna od devet esencijalnih aminokiselina koje vaše tijelo koristi za stvaranje bjelančevina, čini se da igra ulogu u regulaciji težine, ali potrebno je više istraživanja.
L-fenilalanin i kolecistokinin
Kolecistokinin ili CCK hormon koji proizvodi stanice u tankom crijevu kada hrana ulazi u probavni trakt, osobito hranu koja sadrži masti ili aminokiselina. L-fenilalanin je jedna od aminokiselina koje stimulira otpuštanje CCK. Članak objavljen u "Obesity Reviews" 2005. godine izvijestio je da prisutnost CCK smanjuje apetit i može rezultirati smanjenim unosom kalorija u kratkom roku. No, nije poznato hoće li konzumiranje više L-fenilalanina rezultirati većom supresijom apetita ili može li se učinak CCK koristiti za promicanje dugoročnog, održivog gubitka težine.
L-fenilalanin je neophodan za proizvodnju tirozinske aminokiseline. Tirozin, zauzvrat, pomaže pri sintezi dopamina, neurotransmitera koji se oslobađa kada se uključite u ugodno aktivno djelovanje, poput jedenja omiljenog deserta. Studija "Nutricionizam i metabolizam", objavljena 2008. godine, objavila je vezu između pretilosti i dopamina. Prejedanje ili uživanje u tovnoj hrani može uzrokovati povećanje dopamina. Kada zaustavite aktivnost - idite na dijetu, na primjer - pad dopamina čini se da stimulira apetit i rezultira u debljanju. Imajući visoku razinu dopaminske kiseline može pomoći gubitak težine, ali studije se trebaju provesti s ljudima, a ne zna se hoće li konzumirati više fenilalanina pomoći.
Ako želite povećati unos L-fenilalanina kao dio strategije gubitka težine, uključite mnoštvo hrane bogate proteinima kao što su grah, mahunarke, jaja, niske i netrajne mliječne proizvode, perad, morske plodove i mršavo meso u vašoj prehrani. Švicarski ili provolonski sir, orašasti plodovi poput kikirikija i badema, žute ribe, pržene sjemenke suncokreta, svinjetina i tamno meso pilića neki su od najbogatijih prirodnih izvora fenilalanina. Pogledajte ukupni unos - ako jednostavno dodate ove hrane u svoju prehranu, a da pritom ne držite dnevnu potrošnju kalorija pod kontrolom, dobit ćete funte, a ne izgubiti ih.
Dopunjavanje s L-fenilalaninom
