Jogging za 45 minuta spali koliko kalorija?

Pronalaženje vremena za 45-minutni trčanje nekoliko dana tjedno može ublažiti stres i osigurati bogatstvo pogodnosti za fitness. Bez obzira na vaš razlog za trčanje, nemoguće je zanemariti pozitivan utjecaj ove aktivnosti na vaše zdravlje. Među perks jogging je brzu stopu na kojoj se gori kalorija, što vam može pomoći da radite prema vašem težinskom gubitku cilj ili vam samo pomoći da ostanu u formi.

Videozapis dana

Dođi do kalorija

Harvard Medical School izvještava da je jogging jedan od najbržih načina za opskrbu kalorija. Web stranica HealthStatus primjećuje da osoba od 160 funti opeklina 461 kalorija tijekom 45 minuta jogom na 5 km / h i 547 kalorija tijekom 45 minuta trčanja na 6 km / h. Teža osoba gori čak i više kalorija dok trčati na svakoj brzini. Netko tko teži 200 kilograma oponaša 576 i 684 kalorija, tijekom dva 45-minutna trka.

Jogging može vam pomoći da sagorijevate kalorije u svom nastojanju da prolijete nekoliko kilograma, ali njegove zdravstvene prednosti ne prestaju gubitkom masti. Ova aktivnost potiče jače kosti, jača vaše mišiće i povećava vašu kardiovaskularnu razinu fitnessa. Vježbe poput jogginga smanjuju rizik od bolesti, pomažu vam da živite duži život i poboljšate osjećaj dobrobiti.