Skakanje na trampolin dobro za vježbanje?
Sadržaj:
Američka akademija pedijatrije preporučuje da nemate trampolin kod kuće. To je zato što skakanje na trampolin može biti opasno ako je to učinjeno bezbrižno. Sve dok pratite razumne mjere opreza, kao što je korištenje jedne osobe istodobno, skakanje na trampolin može biti dobar oblik vježbanja.
Video dana
Intenzitet vježbanja
Skakanje na trampolin broji kao umjerenu razinu intenziteta vježbanja, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. To ga stavlja u istu klasu kao i gimnastika, lagana yoga i gimnastika. Tijekom vježbanja umjerenog intenziteta, kao što je hodanje, razbijate znoj, ali još uvijek uspijevate nastaviti razgovor. Tijekom vježbanja intenzivnog intenziteta, kao što je trčanje, brzina pulsa raste, a možete reći samo nekoliko riječi istodobno.
Skoči vrijeme
Neće vam puno pomoći ako odsad na trampolin nekoliko minuta svaki sada i onda. Za istinske zdravstvene beneficije, morate vježbati na svom trampolinu najmanje 10 minuta na vrijeme, ukupno 150 minuta svaki tjedan.
Kalorijsko snimanje
Kalorijski opeklina ovisi o čimbenicima kao što su ukupna razina sposobnosti, spol, dob, razina napetosti i težinu. Prema web stranici Fit Daya, žena od 120 funti opeklo je približno 143 kalorije po satu skakanja. To je usporedivo s opeklinom od 151 kalorije na sat hodanja prema Kalkulatoru zdravstvenog stanja.
