Je li sigurno voziti stacionarni bicikl kada je trudna?
Sadržaj:
Vježbanje tijekom trudnoće nudi mnoge prednosti kada se to radi sigurno. Vožnja stacionarnom biciklom jedna je od mogućnosti, ali važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja tijekom trudnoće. Sigurnost bilo koje vrste vježbi ovisi o vlastitoj medicinskoj situaciji.
Video dana
Sigurnost
Američka udruga za trudnoću kaže da je vožnja stacionarnim biciklom sigurna tijekom trudnoće. Bicikl može pomoći da podrži svoju težinu. I iako je vaš promjenjivi centar za gravitaciju čini vam vjerojatnije da će pasti na redoviti bicikl, stacionarni bicikl smanjuje tu šansu.
Prednosti
Vježbanje tijekom trudnoće može povećati razinu energije i smanjiti bol u leđima. Također može poboljšati vaše navike spavanja. Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, vježbanje tijekom trudnoće može poboljšati vašu sposobnost da se nosi s radom.
Odabir bicikla
Prilikom odabira stacionarnog bicikla koji se koristi tijekom trudnoće, potražite onu koja ima udobno sjedalo. Ako imate bol u leđima, može biti lakše postaviti ležeći bicikl s leđima i pedale na prednjoj strani. Potražite bicikl koji dolazi s monitorom otkucaja srca ili se koristi tijekom vježbanja. Imajte na umu da će stacionarni bicikli raditi samo na donjem dijelu tijela. Babycenter sugerira da tražite model s dvostrukim djelovanjem, tako da možete izraditi i gornji dio tijela.
Sigurno vježbanje
Proširite prije nego što počnete vježbati kako biste spriječili ozljede i naprezanje na mišićima. Izbjegavajte nošenje uske odjeće tijekom vježbanja i ne zaboravite duboko disati. Pijte vodu redovito prije, tijekom i nakon vježbe kako biste izbjegli dehidraciju. Uključite ventilator i okrenite se prema sebi ili odaberite bicikl koji je blizu ventilatora. Pratite svoje signale tijela i prestanite vježbati prije nego što budete iscrpljeni.
