Je li smrznuto jogurt dobar za dijete?

Teško je definirati zdrave hrane za dijetu, dijelom zato što svaka dobra prehrana dopušta neke tretira umjereno. Dok je smrznuti jogurt zdraviji od sladoleda pune masti, to ne mora nužno učiniti hranjivom hranom odličnom za mršavljenje. Prije nego što naručite izuzetno veliki konus, upoznajte se s onim što jedete i koje su alternative.

Video dana

Nutricionističke činjenice

Posluživanje većine smrznutih jogurta od 1 šalice ima oko 220 kalorija, 5 grama proteina, 6 grama masti i 35 grama šećera, prema US Department of Agriculture bazu podataka o prehrani. Nasuprot tome, šalica sladoleda može biti 500 do 600 kalorija s manje proteina i više masti i šećera. Frozen jogurt također ima koristi od uključivanja probiotika, bakterija korisnih za probavni zdravlje. Prema Cleveland Clinic, probiotici mogu pomoći u sprečavanju ili liječenju proljeva, infekcija kvasaca, sindroma iritabilnog crijeva, crijevnih infekcija, prehlade i gripe.

Što dodate

Način na koji poslužite svoj smrznuti jogurt igra veliku ulogu u tome koliko se dobro uklapa u vašu prehranu. Baš kao što možete umiriti prehrambene prednosti tanjur špinata tako što ćete ga staviti u rastopljeni maslac i vrhnje, možete jednostavno gomilati kalorije i masnoće na jelo od nezrelijeg smrznutog jogurta. Registrirani dijetetičar Maureen Callahan, pišući za magazin "Cooking Light", predlaže odabir svježih i hranjivih sastojaka poput 1/4 šalice jagoda za samo 15 kalorija ili 1/4 šalice borovnice i 1 1/2 žlice badema za 70 kalorija. Izbjegavajte dodatke poput čokoladnih čipsa, karamela, vruće gluposti, karamela i slatkiša kako biste smanjili dodatni šećer, masnoću i kalorije.

Zamrznute jogurtne alternative

Ako volite fro-yo, ali ne želite poprsje prehrane, razmislite o zdravijim alternativama. Uz pomoć proizvođača sladoleda, možete ubrizgati svoje hranjive, nezasićene ili niske masnoće smrznutog jogurta i kontrolirati količinu dodanog šećera. Drugi je izbor ledeno mlijeko koje nema probiotike, ali obično ima manje šećera i manje kalorija od smrznutog jogurta ili sladoleda. Treća alternativa jesti redoviti ili grčki jogurt. Grčki jogurt je zdraviji izbor od smrznutog jogurta jer ima više proteina i manje šećera.

Razmislite o svojim ciljevima

Kompromis i održivost su veliki dijelovi slijedeći zdravu prehranu. Bez obzira je li vaš cilj gubiti, dobiti ili održavati tjelesnu težinu, možete razviti dijetu sa svojim liječnikom koji omogućava povremene razbacivanje i još uvijek vas inspirira da se dugoročno pridržavate. Nutricionistički profil smrznutog jogurta ne čini ga najboljom izborom hrane za mršavljenje, ali svakako je moguće umjerenim količinama ugraditi u dobro zaobljeni plan prehrane koji vas drži na putu da ispuni svoje ciljeve.