Je crni čaj ili zeleni čaj učinkovitiji za mršavljenje?
Sadržaj:
Zelene i crne čajeve oboje sadrže spojeve što može malo povećati gubitak težine, a znanstvenici još moraju provesti veliko suđenje koje potvrđuje jasnu pobjedu. Bez obzira što pijete, međutim, najbolji način za izgubiti težinu je jesti pametnu prehranu i dobiti puno vježbe. Nakon što napravite ove ključne promjene načina života, čaj vam može pomoći da poboljšate svoje rezultate.
Video dana
Tea 101
Crne i zelene čajevi oba su izrađeni od lišća biljke Camellia sinensis pa je jedina razlika u obradi. Listovi zelenog čaja osušeni su na zraku da bi se onesvijestili, a potom isparili ili opušili. Crni listovi čajeva su osušeni, valjani i ostavljeni da se potpuno fermentiraju, nakon čega počinje pucanje. Ovaj fermentacijski proces smanjuje razinu antioksidansa nazvanih katehina, koji su povezani s gubitkom težine. Crni čaj je, međutim, veći u kofeinu, što je također pokazalo da pomaže kontrolirati težinu.
Sigurno pijenje
Kofein u visokim dozama može uzrokovati nelagodu, tjeskobu, palpitiranje srca i vrtoglavicu, pa nije pametno započeti guzzling zeleni ili crni čaj u pokušaju da izgube više težine. Sadržaj kofeina varira, ali jedan crni čaj od jednog velikog brenda sadrži 55 miligrama po obroku, a zeleni čaj sadrži 35 miligrama kofeina po porciji. Konzumiranje 200 do 300 miligrama kofeina dnevno se smatra umjerenim, ali ako ste osjetljivi na kofein, moguće je doživjeti nuspojave s mnogo manje.
