ŽEljezo i cinkovi dodatci
Sadržaj:
Željezo i cink su minerali u tragovima koji su odgovorni za važne tjelesne funkcije, a nedostatci minerala mogu dovesti do ozbiljnih medicinskih stanja. Dok se dobre izvore željeza i cinka nalaze u mnogim hranama, možda biste trebali uzimati dodatke ako ste trudni, na ograničenu prehranu, imate određene bolesti ili ne apsorbiraju dovoljno minerala, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka jer su moguće nuspojave i interakcije s lijekovima.
Video dana
Funkcija
Željezo je bitan mineral koji se obično nalazi u crvenim stanicama tijela odgovornom za nošenje kisika iz pluća u tkivo tijela, autora Lise Hark i Darwin Deen objašnjava u "Nutricionizam za život. "Željezo također pomaže stanicama da transport ugljični dioksid natrag u pluća, gdje je izdahnut, MedlinePlus. com dodaje. Cink je nužan za rast, viziju, miris, okus, zgrušavanje krvi, zacjeljivanje rana, funkciju inzulina i štitnjače i pomaže zaštiti tijela od slobodnih radikala, kemijskih nusproizvoda koji oštećuju stanice, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland.
Vrste
Dodatci željeza i cinka postoje u različitim oblicima, uključujući kapsule, tablete, sirup, tekućinu i oblik otopine. Cink je dostupan kao cink pikolinat, cinkov acetat, cinkov monometionin, cink glicerat, cinkov citrat i cinkov sulfat. Željezni je dostupan kao željezni fumarat, željezni glukonat, željezni glutamat, željezni amonijev citrat, željezni glicin, željezni sukcinat i željezni sulfat. Željezni sulfat je najčešći dodatak željeza.Stručni savjeti
Uzmite željezo ili cinkov dodatak na praznom trbuhu s punom čašicom vode ili voćnog soka jedan sat prije ili dva sata nakon jela. To omogućuje bolju apsorpciju dodataka. Izbjegavajte uzimanje cinka istodobno s dodatkom željeza ili kalcija, a uskoro nakon konzumacije vlakana, peradi, mliječnih proizvoda ili kave, jer minerali i hrana mogu ometati apsorpciju cinka.Slično tome, nemojte uzimati željezo dodatkom kave, čaja ili mliječnih proizvoda, ali s vitaminom C da pomogne apsorbirati željezo, Lisa Hark i Darwin Deen preporučuju u "Nutrition for Life". "
Nuspojave
Nuspojave koje se javljaju kod upotrebe dodataka željeza uključuju zatvor, proljev, mučninu, povraćanje, žgaravicu i grčeve u nogama, navodi se u izvješću Medicinskog centra Sveučilišta Maryland. Dodatak cinkova može uzrokovati mučninu, povraćanje, uznemirenost želuca i metalni okus u ustima, dodaje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu.
Upozorenje
Obavijestite svog liječnika prije uzimanja dodataka željeza i cinka, posebno ako ste trudni, dojite, imate alergije ili uzimate druge lijekove. Neki lijekovi, uključujući određene lijekove za krvni tlak, antibiotike, protuupalne lijekove, lijekove protiv kapi i lijekovi koji snižavaju kolesterol mogu ometati apsorpciju minerala, napominje Medicinski centar Sveučilišta Maryland.
