ŽEljezo Dodaci i nogu Cramps

Vaše tijelo treba osnovno željezo za vaše crvene krvne stanice da ispravno funkcioniraju, kao i za transport i pohranu kisika u vašoj krvi i mišićima. Željezo također igra važnu ulogu u proizvodnji adenozin trifosfata, koji vašem tijelu daje energiju. Željezo bi moglo imati neke prednosti za vas ako pate od nogu grčevi, osobito noću. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka željeza kako biste razmotrili ispravnu dozu i moguće opasnosti.

Video dana

Identifikacija

Željezo je elementarni mineral koji je presudan za vašu krv, mišiće, imunološki sustav i mozak, prema medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Vaše tijelo pohranjuje željezo u koštanoj srži, mišićima, slezeni i jetri, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Osim dodataka željeza, možete dobiti željezo od hrane koju jedete, uključujući orgulje, crvene meso, školjke, perad, ribu, zeleno lisnato povrće, melase, cjelovite žitarice, orasi, sjemenke, mahunarke i žitarice. Ljudi koji nedostaju u željezu često razvijaju anemiju i mogu potencijalno patiti od umora i nedovoljnog imunološkog sustava. Nedostatak željeza također može uzrokovati grčeve u mišićima nogu ili sindrom nemiranog nogu, što uzrokuje nelagodu u nogama kada leži ili sjedi, prema MayoClinic. com. Nemirna noga sindroma može uzrokovati grčeve, trnce i bol u nogama koje se obično oslobađaju samo kad se ustajete i prošetajte.

Razmatranja

Iako nedostatak željeza može uzrokovati grčeve nogu i sindrom nemirne noge, to nije jedini mogući uzrok. Drugi uzroci sindroma nemirnih nogu i grčeva nogu uključuju trudnoću, perifernu neuropatiju, zatajenje bubrega i genetsku predispoziciju sindroma nemirnih nogu, piše MayoClinic. com. Imajte na umu da uzimanje dodataka željeza neće pomoći u liječenju grčeva nogu ako nemate pomanjkanje željeza.

Upozorenje

Možda ćete doživjeti nuspojave poput upala želuca uz uzimanje dodataka željeza, no uzimanje velikih količina željeza može uzrokovati oštećenje jetre i crijeva, što može dovesti do smrti, upozorava Sveučilište u Pittsburghu. Prekomjerno visoka razina željeza može povećati rizik od srčanih bolesti, ozljeda mozga povezanih s moždanim udarom, komplikacija raka i trudnoće. Željezo također može komunicirati s određenim lijekovima i dodatcima. Uzimanje dodataka vitaminom C može povećati apsorpciju željeza, dok uzimanje željeza s kalcijem, soje, bakra, mangana ili cinkovih dodataka može utjecati na apsorpciju. Željezo također može utjecati na lijekove poput alopurinola, inhibitora želučane kiseline i inhibitora protonske pumpe, kolestipola, kolestiramina, bisfosfonata, antacida, oralnih kontraceptiva, tetraciklinskih ili kinolonskih antibiotika, karbidope, penicilamina, hormona štitnjače, metildopa i levodope. Možda najvažnije, djeca su pod visokim rizikom od slučajnog trovanja željeza i povezane smrti, upozorava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Uvijek držite dodatke za željezo izvan dosega djece.