Instant zdravlje kave
Sadržaj:
- Videozapis dana
- Niska količina kalorija
- Zdrava hidratacija
- Visoko u antioksidansima
- Savjeti za posluživanje i prijedlozi
Više od polovice Amerikanaca iznad 18 godina konzumira kavu svakodnevno, izvještava Harvard School of Public Health, a instant kava nudi prikladnu alternativu do tradicionalnih piva. Prijenosni i lagani za pripremu, instant kava također nudi niz zdravstvenih prednosti, sve dok ga pravilno pripremite.
Videozapis dana
Niska količina kalorija
Uključivanje instant kave u vašu prehranu može vam pomoći da ublažite struk. Standardna šalica instant kave, poslužena crnom, sadrži zanemarive 4 kalorije. Zamjena u kavi za ostala pića može vam pomoći da izgubite težinu. Na primjer, pijenje instant kave umjesto šalice soka od naranče svaki dan bi uštedjelo gotovo 40 000 kalorija tijekom godine - ekvivalent od više od 11 funti. Alternativno, pijenje instant kave umjesto kola od Cola tri puta tjedno bi prevesti na otprilike 6,5 funti izgubljen tijekom godine.
Zdrava hidratacija
Nasuprot popularnom uvjerenju, kava - uključujući instant kavu - neće vas dehidrirati. Piti koji sadrže kofeine zapravo su gotovo jednako hidratacije kao obična voda, kaže Floridski sveučilište, tako da instant kava koju pijete računa prema vašim ukupnim razinama unosa tekućine. Odsjedanje hidrata pomaže u održavanju zdrave tjelesne temperature, igra ulogu u probavi i čak uklanja otpad iz vašeg tijela. Nemojte se oslanjati na instant kavu za svu dnevnu tekućinu, iako - ipak morate piti vodu.
Visoko u antioksidansima
Instant kava ima nogu na druge preparate kada je riječ o antioksidantima. Te korisne kemikalije tvore prirodnu obranu tijela od slobodnih radikala i zadržavaju vašu DNK i stanične membrane bez oštećenja. Studija, objavljena u "Food Chemistry" 2012, otkrila je da instant kava ima veću antioksidativnu aktivnost od kave proizvedene drugim metodama proizvodnje. Ovi učinci su se smanjili kada je dodan mlijeko.
Savjeti za posluživanje i prijedlozi
Za optimalnu zdravstvenu dobrobit, pijte crnu instant kavu. Na taj se način drži čašu nisko u kalorijama - svaki paket šećera, na primjer, sadrži 12 kalorija, a žlica od pola i pol dodaje 20 - i održava optimalnu antioksidantnu aktivnost. Ograničite ukupni unos kave - odmah ili ne - na 2 do 3 šalice dnevno, savjetuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. I više od toga, i riskirate konzumirati previše kofeina, što može uzrokovati jittere i poremetiti vaš ciklus spavanja. Ako konzumirate i druge hrane koja sadrži kofein - poput čaja, čokolade ili cola - ograničite svoj unos tekućeg kave još više ili se prebacite na kuhalo.
