Ako ste nedavno posjetili indijski restoran za hranu ili koristili indijsku kuharicu, možda ste primijetili široku paletu zdrave hrane i sastojaka koji se koriste u obrocima. Indijski obroci obično se proizvode prirodnom hranom, poput cjelovitih žitarica, leća i svježih proizvoda. Ove vrste sastojaka mogu vam pomoći da izgubite težinu ako ste zainteresirani da jedete indijsku hranu češće.
Video dana
Desi Dieter je internetska stranica za zdravlje i prehranu s on-line planovima gubitka težine koji su prilagođeni indijskoj kulturi i načinu života. Prehrambeni stručnjaci dostupni su kako bi vam pomogli pružiti vam personalizirani plan prehrane na temelju vaših ciljeva za mršavljenje. Online dijeta uključuje planove kao što su plan prehrane težine mršavljenja, indijski program prehrane i plan prehrane Ayurveda.
Plan prehrane mršavljenja
![]()
->
Riža s povrćem. Plan dijabetesa mršavljenja je dizajniran da postigne brz gubitak težine od oko devet kilograma nakon dva tjedna, a svaki put dijetom slijedi dva tjedna. Međutim, stručnjaci za prehranu Desi Dietera sugeriraju da je ovaj plan prehrane značajan početni plan dijabetesa, a drugi plan mršavljenja trebao bi se koristiti nakon ovog početnog plana.
Plan prehrane mršavljenja je visok u bjelančevinama i umjeren u ugljikohidratima. Možete dnevno jesti tri obroka i tri zalogaja, koji uključuju razne zdrave hrane poput povrća, voća, leća i mliječnih proizvoda. Uzorak doručka sastoji se od svježeg breskve i dhokle, koji je odresirana lignjica i rižina s mirisima ili rižinih krekera s paneerom, koji je svježi marelice začinjen šarenim sirupom. Prijedlog jela za večeru na ovoj dijeti je leća džep, koja je poput juhe od leće, zajedno s miješanim povrtnim rižom. Još jedan večer je obrok miješanog povrća, gljiva i pire krumpira.
Plan prehrane u Indiji
->
![]()
Indijski obrok. Ako uživate u hrani poput raznih graha, povrća, riže i indijskog kruha, možda ćete biti zainteresirani za indijski program prehrane, koji je visoko vlaknasta dijeta osmišljena kako bi vam pomogla zadržati pun. Možete očekivati da ćete izgubiti do 4. 4 funti nakon što slijedite dijetu dva tjedna, a zatim svaki put kad slijedite dijetu dva tjedna. Ako nakon nekoliko tjedana nastavite s prehranom, smanjite gubitak težine, posavjetujte se sa stručnjacima tvrtke Desi Dieter kako biste pregledali svoje ciljeve gubitka težine. Uzorak doručka je rava idli, koja je začinjena i začinjena gljiva od brašna tipa brašna, zajedno s chutney, koji je začinjen zamoči, s mlaćenicom na strani.Izbornik za ručak je dva rot roštilja, koji su poput indijskog kolača, s kuhanim začinjenim okrama, zajedno s raitom koja je krastavac ili sirovo jogurta za povrće.
Ayurveda plan prehrane
->
Smeđa juha od lentila. Fotografije: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images
![]()
Leće su izvrsni izvori proteina, a vrlo su ukusni kada se proizvode u indijskom kuhanju. Dal je u osnovi indijska začinjena juha od lentila. Plan dijeta Ayurveda temelji se na prirodnim principima iscjeljivanja drevne indijske kulture. Plan prehrane sadrži samo jednu ili dvije hrane za svaki obrok, kao što je jedno svježe voće za doručak, i zdjelu od ličinke ili pileći jaja za ručak i večeru, orasi ili sjemenke za jutarnje zalogaje i voće za večernje zalogaje. Ova dijeta bi trebala pomoći da izgubite do oko 4 kilograma nakon dva tjedna, a svaki put kada to učinite dva tjedna. Kao i kod bilo kojeg od tih online planova prehrane, možete se savjetovati s nutricionističkim stručnjacima kako biste potvrdili individualna očekivanja vaših ciljeva za mršavljenje.
Mediteranski plan prehrane
->
Mediteranska prehrana. Igor Dutina / iStock / Getty Images
![]()
Ako tražite indijsku hranu koja uključuje veću količinu hrane, Mediteranska prehrana možda je prikladnija. Ova dijeta je srce zdravo i bogato u povrću, voću, mahunarkama i orasima, a uključuje i nezasićenih masti. Desi Dieter izvještava da ova dijeta može ponuditi trajniji gubitak težine. Uzorak doručka sastoji se od juhe od leće, cjelovitog pšeničnog zrna s avokadom i banane. Uzorkovani ručak velikodušno je bogat lenticjom i juhama od povrća, smeđoj riži, juhi brokule, krekeri od cjelovitog pšeničnog zrna, tjestenina od cjelovitog zrna s povrćem i bočnu salatu.
