Važnost raznolikosti u prehrani
Sadržaj:
- Video dana
- Identifikacija
- Konzumiranje raznovrsne hrane ukazuje na adekvatnu prehranu, prema studiji iz 1998. godine u "European Journal of Clinical Nutrition". Studija je promatrala unos različitih skupina hrane, kao i unos pojedine hrane. Ljudi koji su konzumirali više vrsta hrane imali su veće ocjene za prehrambenu adekvatnost.
- Izravna, zdrava prehrana povećava vjerojatnost da ćete dobiti dovoljno ugljikohidrata, bjelančevina, masti, vitamina i minerala. Na primjer, ljudi koji jedu raznoliku hranu imaju veću vjerojatnost da će dobiti dovoljno vitamina C u svojoj prehrani, navodi se u studiji iz 1997. objavljenom u časopisu Journal of American Dietetic Association. Potrošnja voća i povrća posebno je važna za krhke, starije osobe, prema istraživanju iz 2002. godine objavljenom u "Journal of American Dietetic Association". Voće i povrće su posebno bogati vlaknima, folatom, kalijem, vitaminom A i vitaminom C, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
- Prehrana više vrsta hrane povezana je s smanjenom potrošnjom soli, šećera i zasićenih masti, pronađena studija iz 1987. godine u časopisu Dietetic Association. Suvišna sol, šećer i zasićena masnoća faktori rizika za kardiovaskularne bolesti. Povijest raka, posebno gastrointestinalnog raka, povezana je s ograničenim dijetama, prema studiji iz 2002. Godine u časopisu Dietetic Association.
- Raznolikost možda neće biti korisna ako pokušavate izgubiti težinu. Oni koji održavaju mršavljenje imaju tendenciju da prate prehranu s ograničenom raznolikošću u svim grupama hrane, pronašli su studiju objavljenom u studiji "Pretilost istraživanja". Ograničena raznolikost može pomoći ljudima koji su izgubili težinu ograničiti kalorije.
Što je veća raznolikost u prehrani, to je vjerojatnije da ćete dobiti odgovarajuće hranjive tvari i vlakna, Istraživanje iz 2001. objavljeno u "Journal of Nutrition". Dobivanje preporučene količine hrane za svaki hranjivi sastojak smanjuje rizik od nekih kroničnih bolesti i pomaže vam da funkcionirate u svom najboljem stanju. Slijedite piramidu hrane za hranu za zdravstvenu i ljudsku službu SAD-a da biste dobili odgovarajuće hranjive tvari od pet glavnih prehrambenih skupina.
Video dana
Identifikacija
Da biste utvrdili dobivate li pravu raznolikost hrane u prehrani, pogled na potrošnju svake od pet glavnih skupina hrane - žitarica, voća i povrća, mliječnih proizvoda, mesa, ribe i peradi te f ATS. Unos iz raznih prehrambenih skupina je dovoljna mjera prehrambene raznolikosti, prema studiji iz 1987. godine u "Journal of American Dietetic Association".
Prehrambena adekvatnostKonzumiranje raznovrsne hrane ukazuje na adekvatnu prehranu, prema studiji iz 1998. godine u "European Journal of Clinical Nutrition". Studija je promatrala unos različitih skupina hrane, kao i unos pojedine hrane. Ljudi koji su konzumirali više vrsta hrane imali su veće ocjene za prehrambenu adekvatnost.
Izravna, zdrava prehrana povećava vjerojatnost da ćete dobiti dovoljno ugljikohidrata, bjelančevina, masti, vitamina i minerala. Na primjer, ljudi koji jedu raznoliku hranu imaju veću vjerojatnost da će dobiti dovoljno vitamina C u svojoj prehrani, navodi se u studiji iz 1997. objavljenom u časopisu Journal of American Dietetic Association. Potrošnja voća i povrća posebno je važna za krhke, starije osobe, prema istraživanju iz 2002. godine objavljenom u "Journal of American Dietetic Association". Voće i povrće su posebno bogati vlaknima, folatom, kalijem, vitaminom A i vitaminom C, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Prevencija bolesti
Prehrana više vrsta hrane povezana je s smanjenom potrošnjom soli, šećera i zasićenih masti, pronađena studija iz 1987. godine u časopisu Dietetic Association. Suvišna sol, šećer i zasićena masnoća faktori rizika za kardiovaskularne bolesti. Povijest raka, posebno gastrointestinalnog raka, povezana je s ograničenim dijetama, prema studiji iz 2002. Godine u časopisu Dietetic Association.
Tjelesna težina
