Idealna tjelesna težina za velike ljude
Sadržaj:
Postoje opće smjernice za određivanje idealne težine tjelesne težine za odrasle muškarce i žene svih veličina okvira, uključujući velikih kostiju - ili velikih uokvirenih osoba. Ako imate veliki okvir, idealna tjelesna težina je veća od one za osobe s malim ili srednjim okvirima. Uz vašu veličinu okvira, vaša visina i spol također se koriste za određivanje idealne tjelesne težine.
Video dana
Veliki okviri
MedlinePlus daje smjernice koje pomažu u određivanju jesu li muškarci veliki kosti ili imaju velike veličine okvira. Na temelju tih preporuka, muškarci su klasificirani kao veliki uokvireni ako su iznad 5 stopa 5 inča visoka s opsegom zapešća više od 7,5 inča. Muškarci iste visine mali su uokvireni ako im je veličina ručke 5,5 do 6,5 inča, a imaju srednje okvire ako im je ručni zglob oko 6,5 do 7,5 inča, prema MedlinePlus. Koristite mjernu traku za mjerenje opsega zgloba kako biste utvrdili imate li malu, srednju ili veliku veličinu okvira.
Velike okvire žene
Veličina ženskog okvira temelji se na njezinoj visini i opsegu zapešća. Žene imaju velike okvire ako su ispod 5 stopa 2 inča i opseg oko zapešća je veći od 5,75 inča, ako su 5 stopa 2 inča do 5 stopa 5 inča s opsegom zapešća preko 6, 25 inča ili ako su završeni 5 stopa visokih 5 inča i veličine oko 6,5 inča, prema MedlinePlusu. Žene unutar svake kategorije visine - s manjim veličinama zglobova - klasificirane su kao male ili srednje uokvirene.
Izuzeci
Ako ste bodybuilder ili sportaš koji ima veliku količinu mišićne mase, možda ćete biti teži od preporuka idealne tjelesne težine Sveučilišta Washington, ali još uvijek imate nizak postotak tjelesne masti; ako jeste, niste nužno nezdravi ili pretili.Zamolite svog liječnika ili osobnog trenera da procijeni postotak tjelesne mase kako bi bili sigurni da ste unutar prihvatljivog raspona. Prema američkom vijeću za vježbu, koja pruža online kalkulator tijela i masti, sportaši obično imaju oko 14 do 20 posto tjelesne masti, dok muški sportaši općenito imaju postotak masnog tkiva od 6 do 13 posto.
