Ledeni čaj
Sadržaj:
- Video dana
- Četiri čaša iz jedinstvene biljke
- Iced čaj i kofein
- Iced Tea Antioksidanti
- Zdravstvene prednosti
Iced čaj može biti dijetalna pića, pružajući nulte kalorije i bogatstvo antioksidansa koji gori masnoće. Također možete uživati u ledenom čaju sa slatkim okusom šećera bez kalorija - 16 po tsp. - ako pijete ledeni čaj. Ali flaširane sorte nedostaju mnoge od gubitka težine i ostalih zdravstvenih prednosti domaćeg peciva ledenog čaja.
Video dana
Četiri čaša iz jedinstvene biljke
Ako naručite ledeni čaj u restoranu, vjerojatno će vam biti posluženi crni čaj, najčešći prirodni čajevi. Ali možete stvoriti i lediti bilo koju od tri čajeva koja proizlaze iz biljke Camellia senensis - zelene, oolong i bijele čajeve - i uživajte u poboljšanju metabolizma, istinski čaj. Pića iz bilja kao što su đumbir, senna i rooibos su popularni napitci za gubitak težine, ali ne sadrže zdravstvene značajke prirodnih čajeva.
Iced čaj i kofein
Iced čaj daje kofein, poznati stimulans i apetit suppressant. Crni čaj sadrži najkvalitetniji i bijeli čaj od kofeina. Dobit ćete 40 mg do 120 mg u 8 oz. od ledenog crnog čaja, u usporedbi s 95 mg do 200 mg kofeina u šalici kave. Trudnice bi trebale ograničiti dnevni unos kofeina na ne više od 100 mg kofeina kako bi se izbjegao rizik nepovoljnih utjecaja na težine njihovih porođaja, prema British Medical Journalu. "Ako možete tolerirati male količine kofeina, zeleni čaj sadrži 26 mg po čaši. Ili, možete piti caffeinom bez kofeina koji sadrži 2 mg do 10 mg po čaši.
Iced Tea Antioksidanti
Antioksidansi čaja lako se uništavaju oksidacijom prije nego što se sakupi i obrađuju. Zeleni čaj sadrži 3 puta 5 puta više katehina nego crni čaj jer potroši manje vremena na vinovu lozu. Ako sami napunite čaj od rastresitih listova, zadržat ćete većinu preostalih katehina. Čajne vrećice, aromatizirani čajevi, bezalkoholni čajevi i flaširani čajevi sadrže manje antioksidansa. Trebali biste piti 20 šalice bez kofeina, crnog ledenog čaja ili 25 šalica bijelog zelenog ledenog čaja, kako bi se postiglo 300 mg katehina, iznos koji je potreban za gubitak težine.
Zdravstvene prednosti
Antioksidanti u ledenom čaju daju dodatne zdravstvene prednosti koje piće čine mudrim dodatkom vašoj prehrani.Pijenje pet šalica ledenog zelenog čaja također će vam pomoći da duže živite, prema "The Globe and Mail". "Istraživanje objavljeno u" Journal of American Medical Society "u rujnu 2006. godine pokazalo je da je potrošnja zelenog čaja smanjila smrt od srčanih udara i moždanih udara za 30 posto. Istraživanje, koje je vodio japanski istraživač Shinichi Kuriyami, slijedio je zdravlje od 40 000 ljudi već 11 godina. Uključivanje ledenog čaja u vašu prehranu također može pomoći smanjivanju kolesterola i šećera u krvi te vas zaštititi od nekih oblika raka, prema "Daily Mailu". „
