Kako postaviti kućni teniski teret

Jedan od razloga zašto se ljudi okreću boksačkim vježbama da ostanu u formi jer to može biti zanimljivija vježba koja olakšava stres nego tipična teretana, kao što je trčanje na traci za trčanje ili utezima za dizanje. Domobranska teretana također vam može pomoći da pronađete vlastitu motivaciju da se sami vježbate, umjesto da se oslanjate na upoznavanje s razredom ili pomoću osobnog trenera. Boksačka teretana može biti jednostavna ili komplicirana koliko vam se sviđa, ovisno o raspoloživom prostoru, sredstvima, kao io vašim potrebama.

Video dana

Korak 1

Izbrišite prostor za svoju boksersku teretanu. Ne trebate mnogo prostora ako minimalno zadržite stvari, ali što je više prostora bolje ako se želite kretati ili udaljiti. Boks trening može napraviti puno buke, tako garaža ili prolio od kuće je poželjno.

Korak 2

Započnite s osnovama. Razmislite o podovima: betonski podovi mogu biti nepopustljivi na vašim zglobovima, pa ako planirate preskočiti ili raditi vježbe za noga, trebali biste razmisliti o postavljanju prostirki. Pločasti slagalice koje se lijepo sklapaju zajedno su brzo i jeftino rješenje.

Korak 3

Ugradite bušilicu. Trening vrećica je važan dio boksačkog treninga, pogotovo ako ćete trenirati kod kuće, uglavnom bez partnera ili trenera. Možete kupiti samostojeće vrećice koje se lako instaliraju, ali manje izdržljive vreće za vješanje na zid ili stropu koje zahtijevaju držač za pričvršćivanje i lanci.

Korak 4

Dodajte druge vrste torbi za koju imate prostora i koje si možete priuštiti. Dok torbica nudi mnoge mogućnosti treninga, druge torbe, kao što su kugla od poda do stropa, kuke i kuke, ili torbe za brzinu, nude vam druge mogućnosti koje mogu dodati raznolikost vašem treningu. Većina neće zahtijevati puno dodatnog prostora ili troškova i zahtijevaju mali napor da se uklopi, s jednostavnim podnim ili zidnim nosačima.

Korak 5

Dodajte još boksača. Trebat će vam boksačke rukavice i omotnice ili vrećice koje će zaštititi vaše ruke dok udarate u torbe. Ako imate partnera za treniranje, rukavice mogu dodati drugu dimenziju na vaš trening ili možete provesti vježbe ako imate dovoljno prostora.

Korak 6

Dodaj težine ako želite uključiti trening snage u svoj režim. Kettlebells ili dumbbells i barbells su relativno jeftini i čuvaju se s ostatkom vaše opreme. Na raspolaganju su i klupe, čučnjaci i druga oprema za teretanu, ovisno o raspoloživom prostoru i proračunu.

Zidne nosače

• Vijci