Kako napraviti proteinski tresti sa sirovim jajima

Ako uživate u okusu protresanja proteina sirovog jaja prije ili poslije treninga, to je važno je razumjeti zdravstvene rizike povezane s jedenim sirovim jajašcima. Centri za kontrolu bolesti i prevenciju izvještavaju o tome da konzumiranje nekuhanih jaja stavlja osobu na rizik od stjecanja salmonele. Uzrokovane bakterijama salmonele enteritidis, salmonela je povezana s teškim gastrointestinalnim bolestima koji mogu dokazati smrtonosnu ako se rano ne riješe. Srećom, to ne znači da morate odustati od svojih omiljenih zdravstvenih pića; Umjesto toga odaberite zdraviju alternativu jajašca.

Video dana

Korak 1

Stavite 1/3 šalice ne-jogurta u vašu miješalicu. Dodajte 1/4 šalice svježeg ili konzerviranog voća jogurtu u mješalici.

Korak 2

Ulijte 1/2 šalice pasteriziranih sirovina u miješalicu. Poput sirovih jaja, pasterizirana jaja su nekuhana. Međutim, pasterizacija sterilizira jaja i uklanja opasne bakterije.

Korak 3

Pomiješajte smjesu 15 do 20 sekundi dok ne postane glatka. Ulijte proteinu u šalicu i pijte odmah.

Što vam je potrebno

• 1/3 šalice nonfat jogurta
• Blender
• 1/4 šalice svježeg ili konzerviranog voća
• 1/2 šalice pasterizirane jaja

Savjeti < ili neflavored jogurt za vaše proteine ​​sirovih jaja trese. Tri žlice pasteriziranih bjelanjaka jednaki su jednom cjelovito sirovo jajetu.

Upozorenja

Ako ne završite tresenje proteina, nemojte ga ostavljati na šalteru za kasnije. Baš kao i bilo koji proizvod od jaja, pasterizirana sirova jaja zahtijevaju hlađenje.