Kako smanjiti visoke razine kortizola prirodno
Sadržaj:
Kortizol je hormon koji proizvodi ljudsko tijelo, osmišljen kako bi pomogao tijelu da se bavi mentalnim i fizičkim stresom. Također poznat kao" hormon stresa ", kortizol se povećava krv se javlja kao pojedinac osjeća fizički, emocionalni ili mentalni stres. Visoka razina kortizola u krvi utječe na određene kemijske bilance u tijelu i može dovesti do povećanog apetita, povećanja težine i za neke, povećanog rizika od moždanog udara ili kardiovaskularnih stanja uzrokovano povećanjem masnih naslaga u krvnim žilama, moguće je snižavati visoku razinu kortizola u krvi.
Video dana
Načini nižeg kortizola > Korak 1
Jedite uravnoteženu, hranjivu dijetu koja sadrži puno voća i povrća, a niske glikemijske indeksne hrane poput jaja pomažu u snižavanju razina kortizola u krvi, dok proizvodi od cjelovitog zrna pomažu proteinima da kontroliraju proizvodnju kortizola u tijelu. daleko od obrađenih šećera i brašna B5 i folna kiselina pomažu u snižavanju nivoa kortizola. Mogu se naći u hrani kao što su grah, riba, cjelovite žitarice, grašak, grah, sjemenke suncokreta i voće kao što su dinja i naranče.
Vježbajte svakodnevno kako biste pomogli u mršavljenju i upravljanju težinom. Vježba također proizvodi 'osjećajno dobro' endorfine koji se oslobađaju u mozgu i suzbijaju stres i anksioznost, prirodni način smanjenja proizvodnje višak kortizola.
Korak 3
Opustite se najmanje 20 minuta dnevno. Meditirajte, čitajte, slušajte glazbu, provodite vrijeme igranje s kućnim ljubimcem, uklanjanje weba u vrtu ili molitvu. Potrebno je odgovarajuće opuštanje i stanke za ublažavanje i smanjivanje stresa, što također služi za reguliranje proizvodnje hormona u tijelu.
Uzmite biljke kao što su Zlatni korijen ili Sveti bosiljak kako bi se smanjili razina kortizola. Dong Quai i astralgus također su učinkoviti i mogu se naći u vašem lokalnom prirodnom zdravstvenom hrani ili drogeriji.
Korak 5
