Kako mršati nakon što prestanem uzimati Celexa

Celexa je oblik SSRI, ili selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina, koji se koristi za liječenje depresije. Pojedinačni odgovori razlikuju se od bolesnika do pacijenta, ali jedna zajednička nuspojava je dobitak na težini, prema MayoClinic. com. Dobivanje težine kao posljedica uzimanja lijekova može biti neugodno i frustrirajuće. Možete upravljati dodatnim kilogramima čišćenjem prehrambenih navika i uključivanjem u redovitu vježbu. Napravite zdrave promjene načina života kako biste izgubili težinu nakon što prestanete uzimati Celexa.

Video dana

Korak 1

Postavite realne ciljeve gubitka težine. Nemojte očekivati ​​izgubiti svu težinu u tjedan dana. Gubitak od 1 do 2 lbs. tjedno se preporučuje za siguran gubitak težine, prema MayoClinic. com.

Korak 2

Očistite svoje prehrambene navike. Jelo čisto znači ostati daleko od obrađenih predmeta i prianjati na hranu u svom prirodnom obliku. Konzumirajte hranu poput mliječnih proizvoda niske masnoće, ribe, jaja, mršavih goveda, cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, smeđe riže, povrća i voća koji su hranjivi gusti te se osjećate potpunije dulje, primjećuje MayoClinic. com.

Korak 3

Jedite manje. Snimite svoje obroke dnevno u časopisu hrane ili koristite online program za upravljanje težinom kao što je LIVESTRONG's MyPlate. Pratite trendove prehrane i kalorije nekoliko dana kako biste vidjeli prosječnu potrošnju. Oduzmite 500 do 750 od prosjeka da biste izgubili jednu do dvije funte tjedno.

Korak 4

Vlak s utezima tri dana tjedno za izgradnju mišića i vatra svoj metabolizam. Koristite otporne trake, slobodne utege ili tjelesnu masu kao otpor. Izvršite vježbe kao što su push-ups, lunges, crunches i overhead press za četiri seta od 12 ponavljanja.

Korak 5

Izvršite kardiovaskularnu vježbu tri do pet dana tjedno kako biste spali masnoću. Jog na treadmill, vožnja biciklom, kliziti na eliptični stroj ili korak na Stairmaster za 30 minuta. Svakodnevno promijenite kardio kako bi vaše tijelo nagađalo i reagiralo.

Savjeti

• Posavjetujte se s liječnikom prije početka novog programa mršavljenja.