Kako mršati nakon uklanjanja žučnog mjehura

Uklanjanje žučnog mjehura je uobičajena procedura u kojoj je organ izvađen iz trbušne šupljine kroz mali rez, pod opće anestezije, Iako je operacija sama relativno rutinska, uklanjanje žučnog mjehura oduzima dio probavnog procesa tijela. Uloga žučnog mjehura je pružanje žučnih kiselina za probavu masti. Kada je žučni mjehur uklonjen, neki ljudi možda trebaju napraviti promjene u prehrani kako bi izgubili težinu.

Video dana

Korak 1

Naglašite hranu koja je slaba u masti. Prema Dennisu Mungallu iz State College of Pharmacy na Sveučilištu Ohio, većina ljudi nema poteškoća u gubitku težine nakon uklanjanja žučnog mjehura, ali ako jedu hranu s visokim udjelom masnoće koju prije nisu mogli jesti zbog problema žučnog mjehura, mogli bi ih uzimati više kalorija nego što im je potrebno. Jedite mršavih bjelančevina kao što su mršavo meso, perad bijelog mesa, grah i mahunarke bez kože i izbjegavajte kuhanje mesa uljem.

Korak 2

Povećajte unos vlakana. Web stranica Family Doctor preporučuje da svakoga dana jedete najmanje 30 g vlakana. Vlakna pomažu u vraćanju vaših probavnih procesa, što povećava pokretljivost hrane. Osim toga, vlakno vam pomaže da napunite želudac, tako da ćete se osjećati punije duže, pa ćete jesti manje kalorija. Dijetalna vlakna također pomažu u snižavanju kolesterola i riziku od nekoliko kroničnih bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju vlakana u vašu prehranu, jer ćete možda trebati to učiniti postupno nakon operacije.

Korak 3

Uključite se u 30 minuta tjelesne aktivnosti, poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja, najmanje pet dana u tjednu. Vježba pomaže vam da sagorijevate kalorije i podižete svoj metabolizam tako da još više izgorite kada se odmaraš. Redovita fizička aktivnost također može pomoći u reguliranju vašeg probavnog procesa, čime vaš sustav može vratiti funkcioniranje nakon operacije. Provjerite kod svog liječnika da biste utvrdili kada možete nastaviti tjelesnu aktivnost i koju vrstu aktivnosti preporučuje.

Korak 4

Izračunajte broj kalorija koje biste trebali dnevno konzumirati, ovisno o dobi, spolu, visini i trenutačnoj razini fizičke aktivnosti (vidi Resursi). Ostanite unutar preporučenog kalorijskog raspona, naglašavajući svježe voće, povrće, cjelovite žitarice, mršav i mliječni proizvodi s niskom razinom masti. Ako još uvijek ne izgubite težinu nakon tjedan dana, smanjite broj kalorija koje svakodnevno jedete za 10 posto. Ako nakon mjesec dana ne gubiš težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju bolesti štitnjače, što može uzrokovati debljanje.

Korak 5

Pijte najmanje 64 oz. vode svaki dan. Prema University of Marylandu, vaše tijelo zahtijeva odgovarajuću vodu za obavljanje svih svojih procesa.To uključuje probavu i metabolizam, a ako niste hidratizirani, oboje će usporiti, kao i ostali važni procesi. Čak i blaga dehidracija može učiniti da se osjećate tromo jer vam nedostaje dovoljno energije za funkcioniranje na normalnoj razini. Voda također pomaže vezati se vlaknima da biste napunili želudac i pomoći vam da jedete manje.

Upozorenja

• Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što napravite značajne promjene u prehrani ili aktivnostima nakon operacije.