Kako započeti 1. tjedan s težim promatračima

Ako ste odlučili izgubiti težinu kod popularne dijete Weight Watchers, vjerojatno ste uzbuđeni zbog "novog vas". Međutim, možda nećete biti sigurni gdje početi, pogotovo ako nikada prije niste radili Weight Watchers. Program ga čini relativno laganim za početak, s nizom koraka koje možete poduzeti prvi tjedan da biste dobili na putu do mršavljenja.

Video dana

Značaj

Weight Watchers imaju 45 godina pomaganja ljudima da izgube kilograma i postižu svoje ciljeve gubitka težine. Mnogi su ljudi upoznati s tjednim sastancima Weight Watchers-a, koji dopuštaju dijetama da se međusobno podržavaju jer gube na težini. Također je moguće upisati se online i pratiti program bez prisustvovanja sastancima. Međutim, Columbia University napominje da struktura tjednih sastanaka čini se da pomažu sudionicima da dosegnu svoje težinske ciljeve.

Za razliku od konkurentskih Atkins i South Beach dijeta, plan Weight Watchers ne ograničava izbor hrane. Umjesto toga, dopušta dijetetičima da jedu ono što žele, ali u kontroliranim količinama. Također naglašava aktivnost kako bi poboljšao vaše gorivo.

Značajke

Kada pratite Weight Watchers, program očekuje da ćete izgubiti oko 1 do 2 funti svaki tjedan. U prvom tjednu s Weight Watchersom počnite s procjenom vaših ciljeva, utvrdivši koliko težine želite izgubiti. Također, mjerite struk i bokove u 1. tjednu za usporedbu kasnije u programu.

Funkcija

U Weight Watchersu gubite težinu slijedeći sustav bodova za svoju hranu. U 1. tjednu biste trebali početi učiti sustav bodova i implementirati ga u vlastite izbore za hranu. Pod sustavom možete jesti ono što želiš do ukupnih dnevnih bodova, ali hrana veća od masti ili niža od vlakana "košta" vam više bodova - i potencijalno može biti manje punila i zadovoljavala.

Na primjer, jednostavna jela od tjestenine s četiri raviole i umakom mogla bi vas koštati 10 bodova, ali zalogaj od tjestenine od cjelovitog pšeničnog tjestenine i umak od povrća marinara također može koštati 10 bodova. Za uspjeh s početkom u tjednu 1 s Weight Watchers, morate naučiti kako koristiti sustav bodova kako biste zadovoljili glad, što znači odabir niže masnoće, zdravije hrane.

Učinci

U tjednu programa programa Weight Watchers vas poziva da postanete aktivniji, ali s malim koracima, a ne divovski skokovi u agresivnu vježbu. Na primjer, započnite dodavanjem pet minuta aktivnosti kao što je hodanje ili bicikliranje u svoju dnevnu rutinu i graditi od tamo. Idite polako, pogotovo ako niste dugo vježbali, ali ako želite nastaviti s aktivnošću nakon pet minuta, to je u redu.

Razmatranja

Weight Watchers nudi nutritivni balansirani tjedan 1 program koji pridonosi uspjehu sudionika, prema Colorado State University.Također vas uči kako održavati idealnu težinu i naglašava gubitak tjelesne težine koji je spor i neprekidan, a ne brz i neodrživ. Međutim, malo je sudionika u Weight Watchersu i ostalim programima komercijalne prehrane zapravo dugotrajno zadržao teret, rekao je sveučilište.