Kako piti kavu kako bi izgubili težinu vode
Sadržaj:
Učinkovita voda može biti neugodna i uzrokovati otečeni i teški osjećaj koji se posebno primjećuje u području želuca, rukama ili stopalima. Postoji mnogo različitih uzroka zadržavanja vode, uključujući hranu s visokim sadržajem natrija, prerađenim ugljikohidratima, visokom šećernom hranom, nedostatkom tjelesne aktivnosti, nekim lijekovima i dehidracijom. Za žene, posebno predmenstrualni sindrom može uzrokovati značajnu količinu neugodnog zadržavanja vode. Iako mnoge namirnice mogu uzrokovati zadržavanje vode, kofein u kavi može pomoći u olakšavanju.
Video dana
Korak 1
Pijte kavu ujutro. Umjesto šećera i krema, koji može pogoršati zadržavanje vode, koristite zamjenu šećera i mlijeko s niskim udjelom masti. Klinika Mayo izvješćuje da je kava apstinencijsko sredstvo za smanjenje apetita i može smanjiti količinu hrane koju želiš jesti. Smanjeni apetit može vam pomoći da izbjegnete primamljivu hranu koja uzrokuje zadržavanje vode, kao što su kolačići, kolači, slatkiši, bijeli kruh, pomfrit i pizza. Umjesto toga, odlučite se za zdrav izbor jela koji uključuju cjelovite žitarice, mršave proteine, voće, povrće i zdrave poli i mononezasićene masti, kao što je maslinovo ulje.
Korak 2
Izbjegavajte slatke gazirane napitke i napitke s visokim kalorijskim gurmanskim kavom. Sveučilište Harvard izvještava da većina kola sadrže 10 žličica šećera na 12-oz. servirati. Iako soda sadrži kofein, visok sadržaj šećera nadmašit će prednosti i može uzrokovati zadržavanje više vode. Držite se redovite pivo kave, ravno espresso i regularnu kremu.
Korak 3
Vježba nakon konzumiranja kofeina. Fitness magazin izvještava da stimulans utječe na kofein može povećati brzinu otkucaja srca i dati svoju energiju poticaj. Istraživači kažu da kofein povećava atletski učinak i izdržljivost, što može biti od koristi vašu motivaciju. Dulji trening učinit će vam znoj više, što dovodi do gubitka težine vode. Pijte šalicu kave prije nego što odete na trčanje, grupu fitness klase ili se upustite u trening vježbanja snage. Budite oprezni, više nije nužno bolje. Previše kofeina će vas osjećati nervozno i nervozno, što može ometati vaše vježbanje.
Korak 4
Konzumirajte kavu ili čaj tijekom cijelog dana kako biste maksimizirali prednosti kofeina koji oslobađaju težinu vode. Ponovno budite oprezni da konzumirate previše kofeina kako biste izbjegli nervozu ili osjećate nervozu. Pokušajte piti regularno pivo kavu ujutro, s ledenom kavom s ručkom i uzimajući pauzu s umirujućim vrućim čajem u popodnevnim satima.
