Kako postati slobodni trkač

Besplatni trčanje - ili Parkour - dobio je svoj početak kao ekstremni sport u Francuskoj. Besplatno trčanje je vrsta akrobacije koja se obično prakticira u urbanim sredinama, ali se izvodi iu ruralnim okruženjima. Sudionici poznati kao "traceurs" pregovaraju kroz različite prepreke i strukture na različitim visinama i kutovima što je brže moguće i koriste samo njihova tijela, prema American Parkouru. U povijesti su se afrička plemena oslonila na verziju slobodnog trčanja kako bi učinkovito pregovarali o terenu u džungli tijekom lova, a vojno osoblje koje je sudjelovalo u obliku Parkoura dobiva prednost pred neprijateljima, navodi se u članku o Reutersu. com. Parkour dobiva zamah u SAD-u kao ekstremni sport i neku vrstu meditacije.

Video dana

Korak 1

Prije početka Parkour treninga pogledajte i naučite iz Parkour grupe. Besplatna vožnja izazov je ali opasan sport. Ako pokušate preuzeti poteze koje ne razumijete ili niste spremni, to bi moglo biti kobno. Sigurnost je ključ za uživanje i izvrsnost u Parkouru, kaže American Parkour. Upoznajte se i naučite od drugih ljubitelja slobodnih trčanja na lokalnim "džemovima" - Parkourovim sastancima i događajima - putem kalendara i direktorija Parkour organizacije, kao što su APK U.S. Parkour Linkovi i imenik i Nacionalni kalendar SAD-a.

Korak 2

Provjerite svoju razinu tjelesne kondicije uz izazove fitnessa u Parkour organizaciji prije nego što započnete s besplatnim trčanje / Parkour treningom, kao što je američki Parkour zagrijavanje. Uspješno izvodite preporučeni zagrijavanje, koji uključuje izazov koji se izvodi i gimnastika, uključujući čučnjeva, čepove i sklekove, kao i vježbe za vježbanje i rastezljivost, kako biste otkrili vašu razinu fitnessa za Parkour.

Korak 3

Počnite polagano s Parkour treningom i "raditi na tome da uvijek imate kontrolu", sugerira American Parkour. Očistite važne besplatne pokretne pokreta kao što su slijetanje i valjanje prije bilo čega drugog. Praksa učinkovito osvaja manje i manje poteze i skokove prije dodavanja visine i trikova na svoju rutinu. Profesionalni cilj traceura je da elegantno "prijeđe bilo koji teren što je brže i fluidnije" s krajnjom učinkovitosti i preciznosti, prema Parkour generacijama.

Korak 4

Vozite i gradite izdržljivost, snagu i fleksibilnost kako biste se pripremili za besplatnu vožnju. Izvođenje Parkoura vježba većinu dana u tjednu, kao što su "Sladoledni makeri" - vrsta sklizaljke za vuču - ili "Cat Hang Dynos" - kratka i ponavljajuća struktura penjanje vježbe, preporučuje American Parkour. Još jedan važan cilj za mnoge traceure je da "upravljaju vlastitim fizičkim posadom", ali neki vlakovi i sudjeluju u sportu samo kako bi bili zdravi i fit ", prema Parkour generacijama.

Korak 5

Praksa neka vrsta meditacije, joge ili tai chi da se pripremi za duhovnost Parkora. Za razliku od drugih ekstremnih sportova, slobodno trčanje je nekonkurentna disciplina koja stavlja naglasak na vezu uma i tijela i duha. To zahtijeva samosvijest i samokontrolu nad svim trojstvenim jedinstvom. Prema Primal Fitness programu besplatnog trčanja / Parkour instruktora Marku Toorocku, "Parkour je metoda treniranja tijela i uma pomoću koridiranja prepreka kao medija."

Korak 6

Vježbajte s profesionalnim instruktorima ako želite besplatno trčanje na sljedeću razinu kao ozbiljan sportaš. Iako biste mogli pronaći pouzdane instruktore Parkoura na lokalnim džemovima, možete dobiti obuku iz certificiranih osobnih trenera iskusnih u besplatnom trčanju kroz fitness organizacije kao što je Primal Fitness.

Korak 7

Ulazite u parkourske događaje kao osposobljeni slobodni trkaći sportaši. Saznajte više i prisustvujte lokalnim džemovima putem kalendara i direktorija organizacije Parkour, kao što su APK US Parkour Links i Directory i National Calendar USA.

Upozorenja

• Izbjegavajte upoznavanje stranaca s Interneta za besplatnu praksu. Držite se s priznatim i službenim slobodnim trkačima / Parkour grupama. Provjerite kod svog liječnika prije početka Parkour treninga i prakse.