Kako uzimati kurkumin i kurkume?

Kurkuma je začin koji daje jelima od currya njihovu boju i okus, a kurkumin je glavni aktivni sastojak kurkuma. Osim upotrebe kao začina za hranu, ona ima mnoge navodne medicinske namjene, uključujući liječenje probavne smetnje, ulcerozni kolitis, osteoartritis i dijabetes, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Zbog tih navodnih zdravstvenih prednosti, dodatke koji sadrže kurkuma i njegov aktivni sastojak obično su dostupni za kupnju. Međutim, nikada ne biste trebali koristiti kurkuma i kurkumin za poboljšanje zdravlja bez prethodnog savjetovanja s pouzdanim liječnikom.

Video dana

Korak 1

Raspored sastanka s vašim liječnikom kako biste razmotrili korištenje kurkuma i kurkuminskih dodataka kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Korak 2

Istražite učinke kurkuma i kurkuma da biste shvatili njegove potencijalne prednosti.

Korak 3

Posjetite svog liječnika kako biste postavili sva pitanja o kurkuma i kurkuminu i učincima koje će imati u vašem tijelu.

Korak 4

Kupujte dopunu od uglednog prodavača dodataka. Mnoge trgovine zdrave hrane i prehrane prodaju kurkuma i kurkumin, a možete ih naručiti i od online trgovca dodatkom.

Korak 5

Uzmite dopunu prema uputama vašeg zdravstvenog djelatnika iu skladu s uputama za naljepnice. Preporučena doza ovisi o obliku dodatka koji koristite. Na primjer, doza za standardizirani ekstrakt iznosi 400 miligrama do 600 miligrama tri puta dnevno, dok je doza za tinkturu 15 do 30 kapi četiri puta dnevno, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland.

Korak 6

Nastavite uzimati dodatak prema uputama i pratite se za nuspojave. Kurkuma je općenito sigurna kada se uzima kako je rečeno, ali moguće nuspojave uključuju proljev i mučninu, izvješća MedlinePlus.

Korak 7

Posjetite liječnika ako imate pitanja o tome kako kurkuma ili kurkumin utječu na vas ili vaše zdravlje.

Upozorenja

• Iako se općenito smatra sigurnim, kurkuma i kurkumina ne bi trebali koristiti neki pojedinci. Nemojte uzimati dodatak ako ste trudni ili imate žučni kamenci ili blokirane žučne kanale, na primjer, upozorava zdravstveni sustav Sveučilišta Michigan.