Koliko je proteina loš za jetru?
Sadržaj:
- Video dana
- Značaj
- Također je moguće jesti premalo proteina, iako to ne utječe na jetru. Smanjenje manje od 0,18 grama po kilogramu vaše tjelesne težine može dovesti do nedostatka proteina, što je vrlo ozbiljno stanje. Neki od najčešćih ranih simptoma uključuju nakupljanje tekućine ispod kože, gubitak težine, gubitak kose, osjetljivu kožu, letargija, glavobolje, nesanicu, grčeve mišića i duboke grebene u noktima. Također se možete osjećati tjeskobno, depresivno i neugodno. Ako osjetite bilo koju kombinaciju ovih simptoma, svakako posjetite svog liječnika odmah.
- Sveukupno, proteini su dio kompliciranog procesa koji je potreban za stvaranje aminokiselina u vašem tijelu. Kada održavate uravnoteženu prehranu koja uključuje složene ugljikohidrate, esencijalne masti i proteine, vaš sustav može skladno upravljati ovim procesom. Vježba također pomaže pokretanjem vašeg tijela da razbije proteine koje konzumiraju u korisne dijelove. Kao što dr. Gail Butterfield, dr. D., ravnateljica prehrambenih studija pri Upravi veterana Palo Alto i predavač prehrane na Sveučilištu Stanford, objašnjava: "Dodavanje više proteina, ali ne više vježbi ili kalorija neće vam pomoći izgraditi više mišićne mase, ali može staviti vaše druge tjelesne sustave pod stresom. „
Nisu svi makronutrijenti stvoreni jednaki. Ova obitelj, uključujući ugljikohidrate, masti i proteine, su kemikalije potrebne za održavanje života. Proteini se izdvajaju među ovim skupinama po tome što sadrže dušik uz vodikove i ugljikove atome. Iako je dušik neophodan za vaše tijelo za stvaranje aminokiselina, građevnih dijelova života, također je opterećivanje vaše jetre od ostalih elemenata.
Video dana
Značaj
Protein je apsolutno presudan za rast i vitalnost vašeg tijela. Ona regulira hormone, izgrađuje mišiće i održava strukturu stanica tijela. Protein je također ključna komponenta u vašoj kosi, noktima, kostima, hrskavici, koži, kosi i krvi. Nadalje, proizvodi važne enzime, regulira tjelesne tekućine i sprečava zarazu. Stoga, uključujući pravu količinu bjelančevina u vašoj prehrani na redovnoj osnovi, važan je dio boravka jake i zdrave.
Preporučena dnevna količina
Dakle, koja je idealna količina proteina koja će se ugraditi u vašu prehranu? Stručnjaci se ne slažu o tome koliko bi vaše kalorije trebalo potjecati od proteina; međutim, prosječni propisani iznos iznosi 15 do 25 posto od slabog izvora. Odbor za hranu i prehranu koji postavlja nacionalni preporučeni dnevni doplatak (RDA) sugerira da svakodnevno konzumirate 0,46 grama po kilogramu vaše tjelesne težine. Za sportaše, predložena doza je nešto veća. Američka udruga za sportsku medicinu, Američka udruga za dijetu i dijetetičari iz Kanade preporučuju da visoko aktivni ljudi progone 0.55-0. 64 grama po kilogramu tjelesne težine svaki dan.Upozorenje
Također je moguće jesti premalo proteina, iako to ne utječe na jetru. Smanjenje manje od 0,18 grama po kilogramu vaše tjelesne težine može dovesti do nedostatka proteina, što je vrlo ozbiljno stanje. Neki od najčešćih ranih simptoma uključuju nakupljanje tekućine ispod kože, gubitak težine, gubitak kose, osjetljivu kožu, letargija, glavobolje, nesanicu, grčeve mišića i duboke grebene u noktima. Također se možete osjećati tjeskobno, depresivno i neugodno. Ako osjetite bilo koju kombinaciju ovih simptoma, svakako posjetite svog liječnika odmah.
Stručni uvid
