Koliko tikvica šećera ima u kantu koksa?

Općenito je prilično sigurno pretpostaviti da bilo koja vrsta sode sadrži šećer. Redovita koksa ipak ima nevjerojatno visoku količinu slatke tvari. Ako se boriš za izgubiti težinu ili ako vidite da broj koji se na ljestvici postepeno povećava, može proizaći iz onih praznih kalorija koje dobivate od omiljenog šampanjacnog napitka.

Video dana

Šećer u koksu

Količina od 12 unci redovne Coca-Cole sadrži 39 grama ukupnog šećera, što je oko 9 1/3 žličice šećera. Ipak, ako čitate popis sastojaka, nećete vidjeti jasno navedeno šećer. Koksa u Sjedinjenim Državama je napravljena s visokim fruktoznim kukuruznim sirupom kao nižim troškovima šećera. Visok fruktozni kukuruzni sirup zapravo je drugi sastojak koksa, iza gazirane vode.

Dnevna doplatka

Šećer nema preporuke jer ne radi ništa za hranjenje vašeg tijela. To samo daje kalorije. No zdravstveni djelatnici prepoznaju da je u redu da se neko vrijeme ponesite s užitkom. Zbog toga je Američko udruženje za srce sastavilo maksimalnu dozu za uzimanje šećera. Prema AHA, žene ne bi trebale imati više od 6 žličica dnevno, što je 25 grama šećera ili 100 kalorija šećera. Kao muškarac, dnevno možete imati do 9 šalice šećera ili 38 grama šećera, što je oko 150 kalorija šećera. Bez obzira na vaš spol, jedan kana od 12 unci prelazi maksimalni iznos šećera za taj dan.

Dodani šećeri od junk hrane daju do 16 posto unosa kalorija - u prosjeku - američke prehrane, izvješća o prehrambenim navikama za Amerikance 2010. godine. Najveći počinitelji svih tih praznih kalorija su slatke sline i sportske napitke. Ova pića čine više od jedne trećine dodanog šećera u tipičnoj američkoj prehrani. Ako uživate u okusu koksa ili vam je potrebno poslijepodne popraviti šećer i kofein, vjerojatno ćete htjeti pronaći nižu izmjenu kalorija.

Alternativne ideje

Budući da je Coca-Cola nevjerojatno bogata šećerom i ne nudi vam nikakve vitamine, minerale ili vlakna, idealno, trebali biste je izrezati iz prehrane zajedno. Ponekad, ipak, trebate malo šećera i žudite za to osjećajem u usta. Započnite zamjenjivati ​​svaki drugi kola od Coca-Cola za soda vodu, poprskan s crtica od sok od brusnica, sok od naranče ili klin od vapna da biste dobili samo malo šećera. Kao što se prilagodite okusu, na kraju ćete možda razmisliti o pitkoj soda vode na mjestu koksa cijelo vrijeme. Naravno, ako vam je potreban kofein, uživajte u čaši nezaslađenog ledenog čaja, vrućeg biljnog čaja ili čak crne kave.Dobit ćete kofein bez šećera.