Plivanje konkurentno je vrlo zahtjevna aktivnost. Legendarna olimpijska rekorda Michaela Phelpsa jeli 12 tisuća kalorija dnevno tijekom treninga za natjecanje. Koliko pojedinac treba plivati treba varirati ovisno o osobnom metabolizmu i režimu vježbanja.
Video dana
Početna potrošnja kalorija
![]()
->
Kalorije spaljene pluća
->
![]()
Plivač od 150 funti gori oko 210 kalorija u pola sata umjereno snažnog plivanja ili 330 u istom razdoblju tijekom snažnog rada. Lakši plivači će izgorjeti manje kalorija, a teži plivači će gorjeti više. Natjecanje se smatra jakim kupanjem, no rijetko se nastavlja više od nekoliko minuta.
Koliko kalorija
->
![]()
Da biste dobili procjenu kalorija potrebnih dnevnih kalorija, dodajte ukupan broj spaljenih u praksi na dnevnu osnovnu vrijednost. Na primjer, ako se vaša dnevna praksa sastoji od dva sata ravnomjerno podijeljene između snažnog i umjerenog treninga, vaša dnevna potreba bila bi 2, 870 i 3, 370 kalorija za muškarca, 200 ili manje za ženu.
Uobičajeni oprez
->
![]()
Razlike između individualnih potreba variraju široko prema mnogim čimbenicima. Konkurentski plivači trebaju imati pristup trenerima i medicinskim trenerima. Odmorite se njima i porukama iz vlastitog tijela, pri razmatranju vaše svakodnevne prehrane.
