Koliko bi kalorija trebala dnevno konzumirati 120 funti?
Sadržaj:
Da biste održali svoju težinu, u prosjeku ćete morati konzumirati istu količinu kalorija kao što izgorite. Ako ste žena koja teži 120 kilograma., količina kalorija koju snimite ovisit će o vašoj razini aktivnosti.
Video dana
Preporuka
A 120 lb. Sjedila žena treba oko 1, 636 kalorija dnevno, prema American Cancer Society. Srednje aktivna žena od 120 lb treba oko 2, 018 kalorija. Ako je ista žena iznimno aktivna, možda joj treba 2, 782 kalorija dnevno.
Razmatranja
Tri faktora određuju koliko kalorija dnevno izgorite. Vaša osnovna metabolička stopa, odnosno broj kalorija koje tijelo koristi u mirovanju za obavljanje osnovnih funkcija, čini 60 do 75 posto kalorija koje spalite, prema MayoClinic. com. Tjelesna aktivnost i prerada hrane također troše kalorije.
Savjeti
Kako biste održali svoju težinu, jedite malo masnoće s prehranom i visoko nerafiniranim ugljikohidratima. Samostalno pratite unos hrane i razinu tjelesne aktivnosti. Budite sigurni da ste dobili dovoljno kalcija, što povećava slom masti i smanjuje pohranu masti, prema UMass Memorial Medical Center.
