Koliko je kalorija u mrkvi?
Sadržaj:
Izaberite štapiće od mrkve umjesto žetona ili krekera za snack. Štapići od mrkve su zdrava, niskokalorična hrana. Oni su dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, vitamina K i mangana.
Video dana
Prehrana
Posluživanje od sedam šarana mrkve ima 35 kalorija, prema CalorieKing web stranici. Ovaj snack ne sadrži masnoće ili kolesterol. Posluživanje sadrži 60 mg natrija, 8 g ugljikohidrata, 1 g proteina i 20 mg kalcija.
Prednosti
Mrkve su karoteni pro-vitamina koji mogu djelovati kao antioksidanti, prema National Institutes of Health. Vitamin A je važan za funkciju imunološkog sustava, vid, rast kostiju, reprodukciju, podjelu stanica i diferencijaciju stanica, prema NIH.
Savjeti
Umočite štapiće mrkve u humus da biste dobili punjenje vlakana. McKinley Health Center Sveučilišta u Illinoisu u Urbana-Champaignu preporučuje da uživate u snack od 20 srednjih dječjih mrkvi s pola šalice 1 posto masnoće svježeg sira i dvije žlice masnoće prerade ranča. Zamjenske štapiće mrkve za mrvice mrkve.
