Koliko je kalorija prosječni američki konzumiraju zahvalnosti?
Sadržaj:
- Video dana
- Dijetetski smjernice USDA
- Prosječna odrasla osoba troši 3 000 kalorija i 229 g masti u jednom obroku zahvalnosti, izvješćuje Američko vijeće o vježbanju. Ljudi od 160 funti morali bi trčati na umjerenom ritmu četiri sata, plivati pet sati ili hodati 30 milja kako bi spalili 3 000 kalorija obroka zahvalnosti. Štoviše, ta se brojka prostire na 4, 500 kalorija kada se razmatra cijeli dan gozbe.
- Uz neke male izmjene, Amerikanci i dalje mogu uživati u njihovoj najdražoj hrani zahvalnosti bez nepotrebnih kalorija. Na primjer, Ohio State University predlaže korištenje bezalkoholnog mlijeka u pire od krumpira i ne jede kožu od puretina, koja sadrži mnogo masnoća mesa. Osim toga, ABC News preporučuje kontrolu dijela i zakazivanje 15 minuta hoda, koja gori 100 kalorija.
Kada računaju blagoslov na Dan zahvalnosti, mnogi Amerikanci zaboravljaju računati svoje kalorije. U jednom obroku ovog praznika većina odraslih prelazi cijeli dnevni unos kalorija kao što je navedeno od USDA.
Video dana
Dijetetski smjernice USDA
USDA preporučuje da odrasla osoba iznad 18 godina konzumira između 1, 600 i 3 000 kalorija dnevno, ovisno o dobi, spolu i razini aktivnosti. Jesti pravu vrstu hrane i ostati unutar ispravnog kaloričnog raspona pomaže u održavanju zdravlja i minimizira šanse za ugovaranje kroničnih bolesti.
