Koliko se kalorija može spaliti dok se puštaju?
Sadržaj:
Obrišite snježne šetnje i brzo izbacujte kalorije u isto vrijeme. Snježna kost je dinamična kardio vježba koja koristi mišiće u nogama, jezgri, leđa, ramena i ruku dok radite kako bi tijelo bilo toplo, hodati, podignuti lopatu prepunu smrznute vode, pričvrstite jezgru, bedra i gornji dio tijela težinu, i ponoviti cijeli raspon pokreta sa svakim bacanjem. Sve ove stvari zbrajaju se do dobrog rada - i naporne.
Video dana
Početna kalorija
Premještanje snijega opeklo je oko 223 kalorija po 30 minuta aktivnosti, prema tablici "Calories burned …" Harvard Medical School. Trošak u kalorije izračunava se na temelju aktivnosti osobe koja teži 155 kilograma.
Tjelesna masa
Tjelesna težina je glavni faktor u tome koliko kalorija osoba gori. Potičete tjelesnu težinu istodobno dok čistite pločnik. Dok osoba od 125 funti može izgorjeti 180 kalorija u pola sata bacanja, jedna osoba od 185 funti će zapaliti 266 kalorija radi istog posla u istom vremenskom razdoblju.
Hlađenje, strojevi i ostale varijable
Nekoliko drugih varijabli dolaze u igru kada se bacaju snijega. Što je hladnije vani, više kalorija ćete izgorjeti samo ako budete topli. Brojenje brže također će povećati količinu kalorija vaše opekline. Isto tako, uzimanje dugotrajnih mirovanja između kratkih dijelova uklanjanja - ili pomoću snježnog puhala umjesto lopatice - smanjuje količinu kalorija koju spalite. 185-funta osoba koja koristi puhalo za snijega 30 minuta gori samo 200 kalorija, u usporedbi s 266 kada se ručno rukuje.
Sensible Snow Shoveling
Snow shoveling je intenzivan kardio rad i najbolji pokušaj kada ste u dobroj formi. Ako ste stariji, izvanoblični i uglavnom sjedili ili imate neko zdravstveno stanje koje bi vam moglo ugroziti vježbu s visokim intenzitetom, provjerite kod svog liječnika prije nego što se približite prednjoj šetnji.
