Koliko je kalorija u jajima kodiranih?

Visoka količina proteina i niskog ugljikohidrata, kajgana jaja mogu pružiti čvrsti, hranjiv početak vašeg dana. Oni također mogu biti glavni dio obroka koji je relativno nizak u kalorijama. Broj kalorija ovisi o tome kako se jaja pripremaju, što može napraviti razliku u prehrambenoj vrijednosti.

Video dana

Domaće kuhane jaja

Dva velika kajgana imaju 182 kalorija. Od toga, 120 kalorija, ili oko dvije trećine, su od masnoće. Samo 37 kalorija, ili oko 20 posto, su iz zasićene masnoće; ostatak su iz mononezasićenih i polinezasićenih masti. Oko jedne trećine kalorija u kajganim jajima dolaze iz proteina, s manje od 1 posto kalorija koje potječu od ugljikohidrata.

Fast Food Foods

Fast-food kajgana sadrži više kalorija, na 204 po dva jaja posluživanja. Oko trećine tih kalorija potječe od proteina, a oko dvije trećine su od masnoća. Od ukupnih kalorija, 26 posto dolazi od zasićene masnoće, što predstavlja veći sadržaj masti nego u svježim jajašcima. Količine ugljena zanemarive su za manje od 1 posto.