Koliko je kalorija u domaćoj juhu od povrća?
Sadržaj:
Domaća juha od povrća može biti vrlo niska u kalorijama, ovisno o sastojcima i puna hranjivih tvari. Juha od povrća napravljena je od bujona i povrća s kockicama, a često je zgušnjavana čistim povrćem, brašnom, vrhnjem, krumpirom ili rižom.
Video dana
Obrišite juhu od povrća
Jasna juha od povrća s 1 žlicom. maslinovo ulje, 1 šalicu luka, celera, mrkve, konzervirane rajčice, grašak, zeleno zrno i okra kuhanog u 6 šalice bezmasne juhe sadrži 49 kalorija i 2. 4 g proteina po posluživanju, prema USDA Nutrient Database, Ovaj recept čini osam obroka.
Pureed juha od povrća
Kremasta juha od mrkve izrađena od 8 mrkve, 4 krumpira, 1 slatkog krumpira, 1/2 šalice masnoće bez masti, 1 luk, 2 češnjaka češnjaka i dodataka začinjenim u 6 šalica bez masti meso i pureed čini šest servings, svaki sa 200 kalorija.
Razmatranja
Dodavanje škroba povrća kao što su krumpir, mrkva, grašak ili slatki krumpir povećava broj kalorija po porciji. Ako želite napraviti vrlo nisku kaloriju juhu s puno hranjivih tvari, koristite ne-škrobni povrće. Međutim, zgušnjavanje juhe od purećeg škroba povrća dodaje manje kalorija nego zadebljanje s brašnom, vrhnjem ili žumanjcima. Možete povećati protein u juhu dodavanjem 2 ili 3 oz. od mršavih mesa po obroku.
