Koliko se kalorija nalazi u čaši kuhane rabarbare bez dodanog šećera?
Sadržaj:
- Video dana
- Ukupni sadržaj kalorija
- Rabarbari su vrlo niski u masnoći: 1 šalica nezaslađenog kuhanog rabarbara daje samo 4. 3 kalorije iz masti, ili oko 11 posto ukupnog kalorijskog sadržaja povrća. Većina rabarbara masnih kalorija dolaze iz polinezasićene masti - oko 2 od 4. 3 kalorija - s malom količinom također pridonosi nezasićenim i zasićenim mastima. Rabarbari ne sadrže kolesterol.
- Kalorije iz proteina
Rabarbari najčešće se kuhaju, peče ili konzerviraju u džemovima ili želučama. Zbog svog kolača, kiselog okusa, obično je zaslađen šećerom ili medom, iako to može više nego četverostruk sadržaj kalorija po obroku, ističe Dianne Lamb od "Brattleboro Reformer". Bez dodanih zaslađivača, kuhani rabarbari su niski u kalorijama i bogati su esencijalnim hranjivim tvarima kao što su dijetalna vlakna, kalij, vitamin C i kalcij. Koristite kuhani, nezaslađeni rabarbar kao sastojak umaka za ribu ili meso ili pripremite ga voćem kao što su jagode, jabuke ili kruške za slatku, ali niskokaloričnu pripremu za sladoled ili pečene robe.
Video dana
Ukupni sadržaj kalorija
Jedna šalica kuhana rabarbara koja ne sadrži šećer sadrži oko 50. 4 kalorije. Prema US Department of Agriculture, taj iznos je otprilike ekvivalent kalorija koje biste dobili od konzumiranja 1 šalice kuhane sjeckane brokule, 1 šalica sjeckanog sirovog mrkve, 1 šalicu sirovih, oguljenih odrezaka od jabuka ili 1 šalicu kuhanog yardlong graha,
Rabarbari su vrlo niski u masnoći: 1 šalica nezaslađenog kuhanog rabarbara daje samo 4. 3 kalorije iz masti, ili oko 11 posto ukupnog kalorijskog sadržaja povrća. Većina rabarbara masnih kalorija dolaze iz polinezasićene masti - oko 2 od 4. 3 kalorija - s malom količinom također pridonosi nezasićenim i zasićenim mastima. Rabarbari ne sadrže kolesterol.
Kuhana rabarbara s 1 šalicom bez dodanog šećera sadrži gotovo 11 grama ukupnih ugljikohidrata, koji opskrbljuju 43,6 od 50 kalorija po šalici povrće. Rebarbara ima 4,3 grama vlakana u svakoj kuhanoj posudi, iako vlakna ne pridonose ukupnoj količini kalorija. Većina rabarbara ugljikohidratnih kalorija dobivaju jednostavni šećeri poput fruktoze.
Kalorije iz proteina
Ribolov je malo proteina, sa svako čašom kuhanog, nezaselenog rabarbara koji sadrži oko 2 2 grama proteina ili 8,8 kalorija. Taj iznos je 17 posto kaloričnog sadržaja svake šalice običnog, kuhanog rabarbara. Bjelančevina u rabarbaru nije potpuna - biljka ne pruža sve aminokiseline koje vaše tijelo traži svaki dan. Redovno konzumiranje raznovrsnih biljnih proizvoda može osigurati da čak i ljudi koji ne konzumiraju bilo kakve životinjske proizvode mogu dobiti adekvatan protein.
